Названы продукты для борьбы с бессонницей

17:19 23/09/2021
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
ФОТО : МТРК «МИР» / Николай Костюшин

Потребление миндаля, яблок, батата, индейки, сладкой кукурузы, клюквы и мускатного ореха помогает от бессонницы. К такому выводу пришли ученые Национального фонда сна США, сообщает портал Eat This, Not That.

Так, миндаль содержит много магния, который имеет успокаивающее воздействие. В яблоках и клюкве много витамина С, помогающего снизить уровень сахара в крови и артериальное давление.

Батат богат клетчаткой, потребление которой коррелирует с большим количеством времени, проведенным в стадии глубокого сна. Индейка содержит триптофан, известный своим успокаивающим действием.

В сладкой кукурузе много мелатонина, который нормализует сон. Мускатный орех, в свою очередь, снижает кровяное давление, расслабляет сосуды и положительно влияет на настроение.

Ранее ученые заявили, что лишние один-два часа досыпания в выходные дни не смогут заменить регулярный качественный сон при его продолжительном отсутствии, но может предотвратить депрессию.

comments powered by HyperComments