Назван способ побороть бессонницу без таблеток

20:08 27/02/2021
Назван способ побороть бессонницу без таблеток

Быстро уснуть вечером или при неожиданном пробуждении среди ночи помогут простые дыхательные упражнения. Об этом написал на своем сайте специалист по интегративной медицине из Университета Аризоны Эндрю Вейл.

«Нужно в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и за восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь», – посоветовал врач.

Данная методика позволяет уснуть приблизительно за минуту, отметил Вейл.

Специалист также рекомендовал перед сном не употреблять кофеин и не есть, отключить все гаджеты и постараться убрать раздражающие шумы.

Ранее терапевт Анастасия Атаман рассказала, как определить артериальное давление, если под рукой нет тонометра.

comments powered by HyperComments