Диетолог назвал продукты, которые могут помешать здоровому сну

19:50 23/02/2020
пресс-завтрак, салат, блюдо, еда, продукты, готовить, зелень,
ФОТО : https://mir24.tv/ / Ирина Фомченко

Немецкий диетолог Хайдрун Шуберт перечислил продукты, которые считаются полезными, но могут помешать здоровому крепкому сну, пишет Focus.

Так, например, не стоит перед сном слишком увлекаться сырыми овощами и салатами. Чтобы их переварить, пищеварительный тракт «начинает работать на полной скорости», и из-за этого организм не может перейти в фазу глубокого сна. Спровоцировать бессонницу может и темный шоколад из-за содержания  фитохимического теобромина, который оказывает на организм такое же действие, что и кофеин. Чили и имбирь ускоряют обмен веществ и повышают температуру тела и, соответственно, заставляют организм бодрствовать.

При проблемах со сном не следует употреблять кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, энергетики). Известно, что кофеин стимулирует нервную систему и повышает кровяное давление. Также, по словам эксперта, стоит отказаться и от солодки – травянистого растения семейства бобовых. В ней содержится много глицирризиновой кислоты. Это вещество повышает давление, а также влияет на водно-солевой баланс, что может вызвать бессонницу.

Эксперт посоветовал людям, страдающим бессонницей,  отказаться от еды после 20:00 или даже 18:00, чтобы дать организму время настроиться на отдых.

Ранее врачи из клиники Майо в американском штате Аризона назвали продукты, которые способствуют выработке гормонов счастья.  В их числе оказались жирные сорта рыбы, поскольку в них находится много полезных Омега-3 кислот. Также врачи порекомендовали обратить внимание на бобы, орехи, шпинат, брокколи и даже яйца. В группу продуктов счастья также входят бананы и сыр тофу. 

comments powered by HyperComments