Все в парк: зимние пробежки помогут избавиться от депрессии

10:32 04/01/2020
Все в парк: зимние пробежки помогут избавиться от депрессии
ФОТО : ТАСС / Джапаридзе Михаил

Регулярные пробежки зимой по парку помогут справиться со стрессом и станут профилактикой депрессии, сообщает АГН «Москва» со ссылкой на заведующего организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игоря Иусова.

По словам врача, в солнечную погоду можно восполнить недостаток витамина D, а контакт с природой помогает справиться со стрессом и улучшить настроение.

«Кроме того, лучше всего получать кислород на свежем воздухе. После занятий на улице поднимается настроение и улучшается самочувствие, зимняя пробежка в парке может стать отличным антидепрессантом», – сказал Иусов.

Занятия на свежем воздухе закаливают организм и снижают риск развития простуды. Физические упражнения увеличивают уровень адреналина и серотонина, а кровь насыщается кислородом. Есть и другие плюсы.

«Пробежка на лыжах не только улучшает физическую форму, но и закаляет характер. Самые стойкие в мире люди – лыжники. Правда, перед тем, как выйти на лыжню, необходимо изучить азы лыжного спорта, иначе прогулка может оказаться травматичной. Можно выбрать фигурное катание. Коньки помогут укрепить мышцы бедер», – добавил Иусов.

Медик предупредил, что излишние нагрузки могут привести к резкому росту уровня кортизола. В сочетании с нехваткой витамина D это вызывает чувство усталости и подавленности.

comments powered by HyperComments