Названы самые полезные для спортсменов орехи

16:47 13/11/2019
Фото: Алан Кациев (МТРК «Мир») "«Мир 24»":http://mir24.tv/, грецкий орех, здоровое питание, диета, пост, детокс, орехи
ФОТО : «Мир 24» / Алан Кациев

Грецкие и бразильские орехи являются самыми полезными для спортсменов. Кроме того, для перекуса после тренировки подойдут фундук, фисташки и миндаль, рассказала специалист Государственной инспекции Москвы по качеству сельскохозяйственной продукции, сырья и продовольствия Екатерина Чердакова АГН «Москва».

По словам эксперта, спортсмены тратят много энергии, поэтому им нужна калорийная и вместе с тем полезная для здоровья пища. Орехи – один из наиболее подходящих продуктов.

Самый калорийный из вышеперечисленных – грецкий орех, в нем также содержится максимальное количество витамина С. В бразильских много фосфора и витамина В1, а по калорийности шесть орешков сравнимы с 200-граммовым стейком. Фундук содержит мало сахара, но достаточно жира, фисташки богаты калием и железом, миндаль – кальцием и витамином В2. Кроме того, орехи – один из источников клетчатки.

Ранее в Роспотребнадзоре подтвердили полезные качества орехов. Но, по словам специалистов, их не следует есть слишком часто (не более 1-2 раз в неделю). Кроме того, орехи не рекомендуется сочетать с зерновыми – это усугубляет аминокислотный дисбаланс.

comments powered by HyperComments