Жирная рыба и овощи в рационе: как не набрать лишний вес зимой?

16:59 15/10/2019
Свежие овощи,свежие овощи, овощ, томат, помидор, огурец, кабачок, цукини, перец, ,свежие овощи, овощ, томат, помидор, огурец, кабачок, цукини, перец,
ФОТО : МТРК «МИР» / Николай Костюшин

Давно известно, что с наступлением холодов человек начинает расходовать больше энергии и потреблять больше калорий.  Как не набрать лишний вес и сохранить себя в форме в осенне-зимний период, рассказала известный диетолог Елена Соломатина, сообщает портал Argumenti.ru.

По мнению специалиста, лучше всего восполнить нехватку полезных веществ с помощью жирных сортов рыбы (форель, семга, скумбрия), а также молочных продуктов и овощей.

При этом, по словам Соломатиной, во всем нужно знать меру. Так, рыбу и морепродукты лучше есть небольшими порциями.

Поднять настроение зимой можно, если включить в рацион бананы, горький шоколад, а также орехи с сухофруктами. При этом продающиеся в магазине десерты следует заменить домашними: можно, к примеру, сделать витаминные смузи. 

Если включить в рацион рекомендованные диетологом продукты, то можно без проблем пережить ухудшение настроения, постоянную сонливость и нехватку важных витаминов, в частности D и B. 

Ранее итальянские диетологи рассказали, как сохранить молодость организма. Для этого нужно отказаться от алкоголя, сладких напитков и сигарет. В рационе при этом следует сделать акцент на зеленых овощах, молочных продуктах, а по утрам съедать горсть орехов, запивая их грейпфрутовым соком.

comments powered by HyperComments