Назван простой способ справиться с бессонницей

14:37 23/07/2019
Сон ,сон, спать, сновидение, отдых, ,сон, спать, сновидение, отдых,
ФОТО : Mir24.tv / Николай Костюшин

Людям, которые подолгу не могут уснуть, следует принять вечернюю ванну, выяснили ученые.

Для достижения максимального эффекта нужно соблюсти несколько условий.

Во-первых, правильно подобрать температуру. Лучше всего организм расслабится, если вода нагреется не ниже 40 и не выше 42 градусов, сообщает «Утро.ру».

Во-вторых, правильно выбрать время. Принимать водные процедуры рекомендуется за один-два часа до отхода ко сну.

Желающие могут добавить пену или лепестки роз.

Ученые, проведя исследования с участием пяти тысяч добровольцев, установили, как меняются биологические циклы в зависимости от времени суток.

Оказалось, что ближе к вечеру температура тела начинает понижаться. После горячей ванны тепло «уходит» быстрее, и организм воспринимает это как сигнал засыпать.

Ранее ученые разделили бессонницу на пять типов, каждый из которых требует особой терапии.

ПОЗНАЙ ДЗЕН С НАМИ ЧИТАЙ НАС В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

comments powered by HyperComments