Вкусно и недорого: диетолог поделилась рецептом полезного фастфуда

02:19 04/07/2019
Продукты для приготовления обеда,кухня, готовить, приготовление, обед, ланч, ужин, еда, есть, помидор, томат, зелень, специи, соус, салат, баклажан, курица, грудка, ,кухня, готовить, приготовление, обед, ланч, ужин, еда, есть, помидор, томат, зелень, специи, соус, салат, баклажан, курица, грудка,
ФОТО : Mir24.tv / Дмитрий Белицкий

Поклонники фастфуда могут насладиться любимой едой недорого, а главное, с пользой для здоровья. Об альтернативе бургерам газете «Вечерняя Москва» рассказала врач-диетолог Центра эстетической красоты Елена Соломатина. 

О вреде фастфуда заявлялось не раз. Однако многие отдают предпочтение такой пище, поскольку она дешевле ресторанных  блюд, при этом значительно экономится время. По словам Соломатиной, средний обед в любом ресторане быстрого питания как минимум покрывает, а то и превышает суточную норму калорий. Для взрослого человека она варьируется в пределах 1500–2500. Подобное питание нарушает баланс гормонов.

Однако, по словам эксперта,  если фастфуд приготовить в домашних условиях и из качественных продуктов, то он приобретет полезные свойства. Такое блюдо можно спокойно давать даже детям.

Диетолог советует кунжутную булочку для гамбургера заменить цельнозерновой, котлету – отварным мясом курицы или индейки. Сыр рекомендуется обезжиренный. Вместо него можно взять творог со специями. Добавят пользы листья салата и кусочки овощей – помидоров, свежих огурцов, болгарского перца.

Прохладительные напитки эксперт рекомендует заменить на свежевыжатые соки, а десерт на смузи, обогащенные белками и полезными минералами. По мнению Соломатиной, такой рацион не требует дополнительной обработки продуктов и больших материальных затрат.

Источник: vm.ru

ПОЗНАЙ ДЗЕН С НАМИ ЧИТАЙ НАС В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

comments powered by HyperComments