Названы продукты, на которых нельзя экономить

17:48 19/06/2019
Фото: Алан Кациев, "«Мир 24»":http://mir24.tv/, фрукты, овощи
ФОТО : МТРК «МИР» / Алан Кациев

Овощи и фрукты необходимо есть каждый день, а мясо и рыбу достаточно употреблять всего два раза в неделю, сообщила в интервью газете «Аргументы и факты» главный внештатный специалист терапевт Минздрава России Оксана Драпкина. 

«Строго обязательно есть свежие овощи и фрукты. Речь не идет о клубнике, авокадо и других заморских фруктах. Вполне достаточно капусты, морковки, свеклы и яблок – но есть их нужно каждый день», – сказала Драпкина. 

Она отметила, что молочные продукты к незаменимым не относятся, поскольку нередко у людей с возрастом возникает приобретенная лактазная недостаточность и возникают некомфортные ощущения в животе.  

Драпкина уточнила, что самое полезное мясо – отварное или приготовленное в духовке, а главная ценность рыбы – высокое содержание полиненасыщенных жирных Омега-3 кислот. 

«Исследования показывают, что два рыбных дня в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%», – подчеркнула эксперт. 

Драпкина добавила, что рациональное питание экономит время и деньги, поскольку здоровые блюда не предполагают сложных рецептов, длительной термической обработки.  

Ранее специалисты Австралийского национального университета выявили новую опасность фастфуда, в том числе гамбургеров. 

ПОЗНАЙ ДЗЕН С НАМИ ЧИТАЙ НАС В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

comments powered by HyperComments