Поздние ужины признали опасными для сердца

11:50 18/04/2019
Жаренная курица,еда, Жаренная курица, мясо, овощи, ужин, обед, ,еда, Жаренная курица, мясо, овощи, ужин, обед,
ФОТО : МТРК «МИР» / Николай Костюшин

Ученые назвали самый опасный для здоровья график питания.

Исследования показали, что те, кто ужинал очень поздно, а на следующий день отказывался от завтрака, гораздо хуже восстанавливались после сердечных приступов.

По словам специалистов, пища, съеденная перед самым сном, хуже усваивается. Кроме того, неправильное питание нарушает гормональный баланс.

Сотрудники Университета Сан-Паулу в Бразилии проследили за состоянием здоровья 113 пациентов, которые перенесли сердечный приступ.

Среди них 57% пропускали завтрак по меньшей мере трижды в неделю, 51% практиковали поздние ужины, а 41% сочетал обе эти нездоровые привычки.

Оказалось, что такие люди в пять-шесть раз чаще умирали в течение месяца после приступа или переживали рецидив, сообщает European Journal of Preventive Cardiology.

Ученые отметили, что минимальный промежуток времени между приемом пищи и сном должен составлять два часа.

Завтрак должен составлять 15-35% общего суточного потребления калорий. Самые подходящие продукты: молочные, лучше всего обезжиренные, углеводы (цельнозерновой хлеб, крупы), натуральные фрукты.

Авторы исследования также заявили, что люди, которые неправильно питались, чаще имели и другие вредные привычки, такие как курение и малоподвижный образ жизни.

Это также сказывалось на состоянии их здоровья, но вредный рацион еще больше ухудшал ситуацию.

Ранее сообщалось, что диетологи назвали самые вредные для здоровья каши: манная, рисовая и овсяная.

comments powered by HyperComments