Одна прогулка в неделю снижает риск ранней смерти

12:55 19/03/2019
ФОТО : МТРК «МИР» / Светлана Родина

Всего одна короткая прогулка в неделю снижает риск преждевременной смерти от сердечного приступа, инсульта или рака – таковы результаты исследования, где учитывались данные о здоровье 90 000 человек.

Люди, которые раз в неделю в течение десяти минут прогуливались или просто находились на свежем воздухе, имели на 18% меньшую вероятность ранней смерти.

Два с половиной – пять часов умеренной физической активности в неделю снижали риск уже на 31%, а 25 часов – на 50%, сообщает British Journal of Sports Medicine.

Авторы исследования отметили, что долгую, но не слишком утомительную тренировку можно заменить короткими упражнениями при условии, что они обеспечивают достаточную нагрузку на организм.

Наиболее эффективными признали бег, езду на велосипеде и различные соревнования.

Ранее ученые пришли к выводу, что физическая активность особенно полезна для людей старше сорока лет. Регулярные упражнения укрепляют здоровье и в 32-35% случаев продлевают жизнь даже тем, кто страдает от хронических заболеваний.

Молодым людям физкультура помогает справиться с депрессией, бессонницей и другими недомоганиями.

comments powered by HyperComments