Как побороть хроническую усталость

17:21 14/01/2019
Работа в офисе,офис, кабинет, работа,  компьютер, труд, офисная работа, рабочее место, сотрудник, усталость, сон,офис, кабинет, работа,  компьютер, труд, офисная работа, рабочее место, сотрудник, усталость, сон
ФОТО : Mir24.tv / Алан Кациев

Специалисты из Института психиатрии, психологии и неврологии (ИППН) Лондонского королевского колледжа доказали, что синдром хронической усталости является реальным, и люди не симулируют болезнь и свои страдания, сообщает Independent.

По словам ученых, чаще всего хандра приходит осенью и зимой. Все дело в недостатке солнечного света, который пагубно влияет на биологические процессы в организме. Так, в холодное время годы вырабатывается больше гормона мелатонина, что провоцирует постоянное желание спать дольше.

Чтобы справиться с этим, специалисты советуют как можно больше бывать на свежем воздухе. По их мнению, 20-минутная прогулка в обеденный перерыв поможет взбодриться, снизить кровяное давление и поднять настроение.

Еще один способ побороть сезонную усталость – спать по восемь часов в сутки, укладываясь в одно и то же время. Также полезно ходить в спортзал или делать зарядку после пробуждения.

Нельзя забывать и про режим питания. Специалисты советуют начинать день с овсяной каши. На обед лучше всего выбирать пищу с омега-3 жирными кислотами – например, рыбу с овощным салатом. 

comments powered by HyperComments