Калории на весь день: как приготовить сытный завтрак

14:12 05/12/2017
ФОТО : МТРК «МИР» / Николай Костюшин

Приятная новость: французские диетологи заявили, что зимой на завтрак можно и нужно есть калорийные блюда. Ведь в холодное время года организму требуется гораздо больше энергии. Как приготовить сытный завтрак, в эфире телеканала «МИР 24» рассказал и показал фуд-блоггер Кирилл Гусев.

Готовим скрэмбл – по русски просто яичницу-болтунью. Для этого нам потребуется лук-порей и немного зелени. 

Порей нарезаем тонкими полосочками, чтобы он быстрее прожарился. В это время прогреваем сковороду, подливаем в нее масло. Затем кладем лук-порей и немного заранее подготовленной зелени.

Когда лук слегка обжарится, добавляем яйца, солим и немного перчим. Затем смешиваем желток с белком, накрываем крышкой и ждем секунд тридцать. А пока подготовим немного миндаля – у нас же не обычная яичница, а насыщенная витаминами, и она должна быть крайне энергополезной.

Скрэмбл готов – выкладываем и посыпаем миндалем. 

Читайте нас в Telegram.

ПОЗНАЙ ДЗЕН С НАМИ ЧИТАЙ НАС В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

comments powered by HyperComments