Дачники готовы сутками убиваться на огороде и буквально кружат вокруг грядок: окучивают, пропалывают, поливают. А ведь нагрузка должна быть щадящая, чтобы не пришлось с тяпкой в руках идти к врачу. О том, как дачникам защитить себя от травм, телеканалу «МИР 24» рассказал мануальный терапевт, эксперт по работе с позвоночником Александр Волосков.
- Какими заболеваниями чаще всего страдают те, кто долго работают на огороде?
Работа с грядками задействует определенные мышцы. Причем не всегда правильно выстроена ось позвоночника.
- Как избежать проблем с позвоночником?
Лучшее лечение - это профилактика. Утром все просыпаются, потягиваются - этот стоит процесс продлить на несколько минут, получив максимальное удовольствие. Именно в потягивании задействуются глубокие мышцы, которые питают позвоночник, предотвращая разрушительные процессы. У огородников очень нагружена поясница и шея. Если человек долго стоит, нагнувшись, то мышцы затекают. Время от времени нужно вставать и делать тросом обратные движения.
Продолжение смотрите в видеоролике.
Подробнее в сюжете: Полезные советы
