Активное долголетие: как заниматься йогой в 70

07:29 02/11/2016

Инструктору клуба любителей активного долголетия людмиле Захаровой недавно исполнилось 70 лет. Секретами своей бодрости она поделилось с телеканалом «МИР 24».

- Как можно так хорошо и бодро выглядеть в вашем возрасте?

Л.З.: Все должно быть в гармонии: и физическое тело, и внутренний мир. Все должно быть в гармонии с миром и самим собой. Это и питание, и дыхание, нужно быть доброжелательным и любить свое тело, позволять ему делать какие-то движения.

- Что вы еще помимо этого делаете?

Л.З.: Я с удовольствием вам хочу показать один комплекс, он называется «приветствие солнцу». Его можно делать и утром, и вечером. Утром – чтобы зарядить свой день радостью благополучием, успехом, удачей. Вечером нужно делать упражнение «благодарение солнцу».

Подышали, делаем приветствие солнышку. Ручки идут назад. Это комплекс можно делать, втекая в него медленно и плавно: по три раза, по 13. Начинаешь, уже остановиться невозможно. На вдохе поднимаем руки, звучит музыка сфер, на выходе опускаемся. На вдохе одна нога назад, выгибаемся, делаем «змею». Потом «верблюд».

- Ваши дети, внуки берут с вас пример?

Л.З.: Обязательно. Когда внуки были маленькими, они прыгали по мне, когда я занималась.

- А подружки?

Л.З.: Обязательно. Мы занимаемся вместе, мы идем на занятия с радостью, уходим, наполненные радостью.

- Был ли момент, когда хотелось бросить все?

Даже если у меня возник бы такой момент, тело не позволило бы это сделать. Оно просит движения.

- В каком возрасте вы к этому пришли?

Л.З.: Примерно 20 лет назад.

comments powered by HyperComments