Как побороть боли в спине: советы терапевта

16:25 22/08/2016

Люди, которые работают в офисе, вынуждены по восемь часов в день сидеть. Из-за этого накапливается усталость, возникают боли в спине. Что с этим делать, рассказал мануальный терапевт, ортопед, к.м.н. Сергей Макеев.

Вы можете рассказать, а лучше показать, какие-нибудь упражнения, которые помогут бороться с болями в спине?

С.М.: Самое простое - это потягиваться. Когда человек устает, он начинает сутулиться, как бы защищаясь от внешнего мира. Надо выпрямиться, сделать глубокий вдох, порадоваться, улыбнуться, и человеку сразу станет лучше. Так нужно повторить несколько раз.

Аппетитные формы

Для поясничного отдела нужно прогнуться. Наш копчик должен уходить назад, мы создаем прогиб поясницы вперед, и на выдохе копчик идет вперед.

Ну то есть это как в восточных танцах?

С.М.: Да, только нужно делать это медленно. Когда мы делаем это быстро, непроработанная мышца начинает смещать позвоночник. Когда медленно - все мышцы-антагонисты работают в паре.

Дайте людям несколько полезных советов

С.М.: Воспринимайте этот мир с радостью, только от нас зависит, как на нее смотреть: с темной или со светлой стороны. От этого зависит в том числе здоровье позвоночника. Постарайтесь воспитать в себе чувство баланса: любая закрепощенная система - это слабая система. Любой ветерок, и она сломалась. Как говорят на Востоке: то, что гнется, не ломается.

ПОЗНАЙ ДЗЕН С НАМИ ЧИТАЙ НАС В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

comments powered by HyperComments