Как вести себя во время жары

16:39 27/06/2016

Роспотребнадзор опубликовал специальную памятку для тех, кто может пострадать от жары.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как пережить жару

В первую очередь, стоит меньше находиться на улице. При выходе на свежий воздух нужно надеть правильную одежду, которая должна быть легкой, светлой и из натуральных тканей, например, льна или хлопка. Голову стоит прикрыть кепкой, шляпой или платком, чтобы не получить солнечный удар. Не стоит пренебрегать солнечными очками и зонтиками.

Есть нужно утром или вечером, при этом стоит отказаться от жирной пищи. Из рациона ведомство советует убрать копченое и жареное, а мясо можно заменить на рыбу и морепродукты. К ним можно добавить побольше овощей и фруктов.

В знойное время главное - не допустить обезвоживания организма. Для этого нужно пить побольше жидкости, как минимум полтора литра в день. Подойдет чай, минеральная вода, морс и компот. А вот про алкоголь, газировку и энергетики лучше забыть.

Еще один совет - проветривать помещения. Дома или на работе стоит открыть форточки и, по возможности, включить вентилятор или кондиционер. Не помешает и прохладный душ в течение дня.

Длительных поездок на машине и в общественном транспорте желательно избегать или перенести путешествие на утро или вечер.

Также в Роспотребнадзоре советуют отказаться от физических нагрузок и побольше отдыхать.

comments powered by HyperComments