Ученые узнали, сколько нужно спать для похудения

12:11 27/02/2016
Недостаток сна наносит серьезный вред женскому здоровью

Специалисты из Гарварда установили, сколько женщинам нужно спать, чтобы похудеть, сообщает информационный портал Letnews.ru со ссылкой на опубликованные исследования.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Худеем без вреда: эксперт рассказал, чем опасны экспресс-диеты

Время сна не должно быть меньше семи часов. В течение 10 лет проводилось исследование с участием 130 представительниц прекрасного пола. В итоге женщины, которые регулярно высыпались и долго спали, на 45% реже страдали от диабета и ожирения. Эксперимент показал, что в результате нехватки сна идет повышение уровня гормона грелина, повышающего аппетит. Другой причиной набора веса является хроническая усталость, которая возникает от недосыпа и избыточного стресса. Такой механизм защиты объясняет распространенные «ночные зажоры».

В ходе исследование была установлена закономерность: те, кто спали по восемь часов в сутки, в два раза быстрее худеют, чем люди, ограничивающие себя в отдыхе. Специалисты рекомендуют спать не менее семи часов, но не более восьми с половиной.