Здоровое питание – здоровый сон

16:44 16/01/2016

Вашингтон, 16 января. Специалисты из США определили, что причиной проблем со сном может быть неправильное питание, сообщает SVOPI.ru ссылкой на результаты исследования в издании Journal of Clinical Sleep Medicine.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топливо со свалки: как получать деньги из мусор

Ученые выяснили, что употребление перед сном жирной и сладкой пищи способствует плохому пищеварению и беспокойному сну.

В исследовании приняли участие 26 человек, из них 13 мужчин и 13 женщин. В среднем возраст респондентов был 35 лет. Сначала частники эксперимента ответили на ряд вопросов, а потом провели 5 ночей в специально оборудованной лаборатории сна. Добровольцы пытались заснуть с 22:00 до 07:00. Ученые выяснили, что средняя продолжительность сна испытуемых составляла 7 часов 35 минут. 4 дня участники придерживались строгой диеты: они полностью исключили из своего рациона все жирное и сладкое. Но в последний день добровольцы могли самостоятельно решить, что и когда съесть. Выяснилось, что сторонники здорового питания отличаются крепким и здоровым сном, в то время как фастфуда, сладкоежки и любители покушать чаще испытывают усталость по утрам.

Ране специалисты определили, что одной из причин депрессии может стать недостаток сна в ночное время суток. Кроме того, американские ученые вновь подтвердили, что недосып негативно сказывается на человеческом организме: увеличивается развитие сердечно-сосудистых заболеваний и психических отклонений.

ПОЗНАЙ ДЗЕН С НАМИ ЧИТАЙ НАС В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХ

comments powered by HyperComments