Войти Зарегистрироваться
21:48
09.01.2017

Морозные правила. Как минус за окном превратить в личный плюс

В ночь на понедельник температура в столичном регионе упала до минус 36 градусов. Что нужно знать, чтобы пережить это время спокойно, телеканалу «МИР 24» рассказала врач общей практики Оксана Зимина.  

В ночь на понедельник температура в столичном регионе упала до минус 36 градусов. И хотя со вторника начинается потепление, морозы пока не уходят. Что нужно знать, чтобы пережить это время спокойно, и чем холода могут быть полезны для здоровья? На эти вопросы телеканалу «МИР 24» ответила врач общей практики Оксана Зимина.

Жители столичного региона не привыкли к 30-градусным морозам. Но для Урала, Сибири и Крайнего Севера такие температуры являются нормой. Получается, такие холода экстремальны только для тех, кто не привык к ним с детства?

Зимина: Да, это дело привычки. Например, можно начать закаляться.

Правда, что риск заражения гриппом, ОРВИ и другими инфекционными заболеваниями в такую погоду снижается?

Зимина: Если мы говорим про улицу, то да: риск заражения снижается примерно на 80%. В помещении наоборот. Поэтому перед походом, например, в гости или на работу лучше использовать препараты интерферона: в качестве профилактики детям дать капли, взрослым принять таблетки.

Прогулки по морозу помогают укрепить иммунитет?

Зимина: Конечно, провести полчаса на улице в минус 15-20 градусов даже полезно. А вот в минус 30 градусов лучше отсидеться дома.

Сколько времени полезно гулять в морозную погоду?

Зимина: В минус 10 на улице можно провести до двух часов, в минус 15 - час, в минус 20 - полчаса. Не стоит забывать и о правильной одежде. Так, первыми на сильном морозе страдают ноги: кровообращение замедляется, и ступни просто не успевают согреваться. Поэтому без теплой обуви из дома не ногой. Даже модницам стоит на время забыть о каблуках и мини, а еще лучше вспомнить о валенках и термобелье. В морозную погоду также не обойтись без утепленных варежек, шарфа и шапки-ушанки.

Действительно, если обувь очень теплая, например, сапоги на цигейке, но при этом тесная, то ноги все равно замерзнут?

Зимина: Да, поскольку на морозе сосуды сужаются - это компенсаторная реакция организма, которая усиливает кровообращение, чтобы человек не замерз. Тесная же обувь сосуды пережимает и не дает им выполнять свою функцию.

Почему один человек в морозы идет в теплом пальто и зимних сапогах и ему холодно, а другой - в спортивной куртке и нормально себя чувствует?

Зимина: Это уже индивидуальная особенность каждого организма, а также закаливание. Один обливается холодной водой, другой ходит в баню, третий ездит на горнолыжные курорты и таким образом приучает себя к холоду. Теперь о еде. Чем сильнее морозы за окном, тем калорийней должна быть пища. Чтобы согреться, организму требуется больше энергии, а также необходимы витамины: А и Е предохранят от обморожения, С и В помогут стабильной работе нервной системы. Поэтому в холода врачи советуют чаще есть курицу, говядину и жирную рыбу. Не стоит забывать и о пользе яиц, сала и острых специй. В морозы нельзя придерживаться никаких диет. В пищу нужно употреблять больше белковых продуктов.

Один из основателей школы «приручения холода» врач Ринад Минвалеев советует с утра употреблять «напиток тепла»: сухую шкурку граната истолочь в ступке, добавить черный перец горошком (1:1), а также корицу. Все это измельчить до состояния порошка и добавить в чай или кофе. Считается, что одна кружка такого напитка в день поможет гораздо легче переносить холод. Что вы думаете о рецепте?

Зимина: Думаю, это действительно хороший напиток в холода. Поскольку в гранате содержится огромное количество витамина С, который так необходим всем зимой.

Почему нельзя греться на морозе алкоголем?

Зимина: Алкоголь лишь создает иллюзию тепла в первое время. Он расширяет сосуды, и организм быстрее отдает тепло во внешнюю среду. В результате наступает переохлаждение. Лучше выпить 50 граммов спиртных напитков уже после возвращения домой.

Стоит ли в холода употреблять больше жидкости?

Зимина: Так как в холода стоит больше употреблять белков, то, чтобы обменные процессы не сбились, нужно употреблять и больше воды.

Что делать человеку, если, несмотря на правильное питание, горячие напитки и термобелье, он все равно постоянно мерзнет? Означает ли это, что с организмом что-то не так и нужно срочно идти к врачу?

Зимина: Нет, не означает, но ему однозначно нужно начать закаляться.

Подробности интервью смотрите в видеоверсии.

Подробнее в сюжете Гости эфира
Взрыв в Манчестере: почему силовики не предотвратили теракт
Мир отмечает День черепахи


В мире

Сирийские военные возвращаются на базу «Шайрат»
09:4724 мая

Сирийские военные возвращаются на базу «Шайрат»

Военные восстановили часть разрушенной в результате ракетного удара США инфраструктуры.

Четверо альпинистов умерли в палатке на Эвересте
09:2824 мая

Четверо альпинистов задохнулись в палатке на Эвересте

Предположительно, причиной смерти стала нехватка кислорода.

Авто

Российских страховщиков присоединят к порталу госуслуг
09:3124 мая

Сайты для покупки ОСАГО подключат к порталу госуслуг

Автовладельцы смогут электронные полисы, данные которых будут подтверждаться государственными базами данных.

Стоимость ОСАГО может увеличиться для молодых водителей
02:2024 мая

Стоимость ОСАГО может увеличиться для молодых водителей

Банк России разработал проект указания, в котором представлен новый порядок расчета стоимости полиса.

Общество

НАК: За пять лет число терактов в России снизилось в 10 раз
10:3824 мая

НАК: За пять лет число терактов в России снизилось в 10 раз

Об этом сообщил заместитель руководителя аппарата Национального антитеррористического комитета Алексей Ковалев.

Учения пожарных прошли в Астане
10:2324 мая

Учения пожарных прошли в Астане

Поводом для занятий стали частые случаи возгорания сухостоя. В учениях задействовали вертолет Ка-32.

Политика

Патрушев: Цифровую инфраструктуру нужно защищать так же, как госграницу
10:1724 мая

Патрушев: Цифровую инфраструктуру нужно защищать так же, как госграницу

Глава Совбеза РФ выступил на Восьмой международной встрече высоких представителей, курирующих вопросы безопасности, которая открылась в среду в Тверской области.

Путин: Ущемление интересов других государств неприемлемо
10:0524 мая

Путин: Ущемление интересов других государств неприемлемо

Обеспечение региональной и глобальной безопасности должно основываться на «консолидированных подходах при неукоснительном соблюдении принципов и норм международного права», убежден президент России.

Культура

Dream On: группа Aerosmith на концерте в Москве поддержала Манчестер
07:2524 мая

Dream On: группа Aerosmith на концерте в Москве поддержала Манчестер

В конце выступления коллектива на табло за сценой отобразился флаг Великобритании, на котором было написано «Манчестер». На сцену выкатили белый рояль, и Стивен Тайлер исполнил песню «Мечтай».

В Москве открывается выставка Антонио Гауди
01:2424 мая

В Москве открывается выставка Антонио Гауди

Московский музей современного искусства представит более 150 произведений известного испанского архитектора.

Происшествия

Грабители с топором напали на водителя на востоке Москвы
10:1924 мая

Грабители с топором напали на водителя на востоке Москвы

Четверо неизвестных напали на водителя, находившемся в своем автомобиле, и похитили сумку с деньгами.

Поджог парковки в Новой Москве: повреждения получили почти 30 авто
09:1124 мая

Поджог парковки в Новой Москве: повреждения получили почти 30 авто

К настоящему времени пожар, вспыхнувший на открытой стоянке в деревне Саларьево, потушен.

Экономика

Россияне подсчитали, сколько им нужно денег для «нормальной жизни»
23:3523 мая

Россияне подсчитали, сколько им нужно денег для «нормальной жизни»

Согласно опросу, каждая шестая семья из трех человек готова «нормально жить» на сумму до 45 тысяч рублей.

Медведев допустил снижение ставки по ипотеке до 6-7%
20:5023 мая

Медведев допустил снижение ставки по ипотеке до 6-7%

На встрече с губернатором Самарской области премьер России подчеркнул, что необходимо работать над снижением ставки.

Спорт

Праздник футбола на фоне терактов: Швеция готовится к финалу Лиги Европы
09:5924 мая

Праздник футбола на фоне терактов: Швеция готовится к финалу Лиги Европы

Власти Стокгольма усилили все меры безопасности в районе стадиона и местах скопления людей. Вокруг арены установлено новейшее оборудование, количество обслуживающего персонала удвоено.

«Оттава» переиграла «Питтсбург» Малкина в 6-м матче полуфинала плей-офф НХЛ
06:5324 мая

«Оттава» переиграла «Питтсбург» Малкина в 6-м матче полуфинала плей-офф НХЛ

Единственную шайбу у «пингвинов» забросил Евгений Малкин. Он продолжает лидировать в списке бомбардиров. решающая игра этого противостояния пройдет в Питтсбурге в ночь на пятницу.

В Содружестве

Уставу Союзного государства исполнилось 20 лет
11:3523 мая

Уставу Союзного государства исполнилось 20 лет

В 1997 году Лукашенко и Черномырдин выкопали пограничный столб между Беларусью и Россией.

В Москве в конце июня пройдет заседание Высшего госсовета России и Беларуси
11:1623 мая

В Москве в конце июня пройдет заседание Высшего госсовета России и Беларуси

По словам пресс-секретаря президента РФ Дмитрия Пескова, сейчас ведется подготовка.

Hi-tech

Число пользователей Apple к концу 2019 года достигнет миллиарда
07:2424 мая

Число пользователей Apple к концу 2019 года достигнет миллиарда

Популярность гаджетов «яблочной» компании резко вырастет после выхода iPhone 8. Сегодня у Apple около 700 миллионов пользователей.

Американцы обвинили КНДР в запуске вируса WannaCry
19:0523 мая

Американцы обвинили КНДР в запуске вируса WannaCry

По словам компании Symantec, вирус схож с предыдущей хакерской атакой группировки Lazarus.

Стиль жизни

Они попали в сети
16:5723 мая

Они попали в сети

Опросы показывают, что каждый десятый россиянин нашел свою половинку в интернете.

Как ухаживать за кожей летом
14:0322 мая

Как ухаживать за кожей летом

Чем на улице теплее, тем тоньше должен быть слой косметики на лице.

Наука

NASA создаст для покорителей Марса крем на основе грибов из Чернобыля
07:5124 мая

NASA создаст для покорителей Марса крем на основе грибов из Чернобыля

Крем должен защитить первых колонизаторов Марса от сильного ультрафиолетового излучения, которое наблюдается на Красной планете.

Астронавт Пегги Уитсон помахала рукой перед камерой в открытом космосе
07:3824 мая

Астронавт Пегги Уитсон помахала рукой перед камерой в открытом космосе

Американский экипаж МКС выбрался наружу для ремонта вышедшей из строя антенны, работы продлились около 40 минут.

Кухни мира

Готовим детокс-коктейли из манго, маракуйи, киви и клубники
17:1515 мая

Детоксикация: коктейли из манго, маракуйи, киви и клубники

Что бы еще такого съесть, чтобы сразу похудеть? Лучшие рецепты, которые помогут очистить организм.

Тот самый «Наполеон»
11:4711 мая

Как приготовить торт «Наполеон»: классический рецепт

Готовим знаменитый торт по рецепту наших бабушек.

Шоу-бизнес

Аллергия добралась до большой сцены: Дубцова отменила концерты
13:5923 мая

Аллергия добралась до большой сцены: Дубцова отменила концерты

Российской певице пришлось на пару недель отправиться на лечение.

Развод понарошку: Джигурда и Анисина снова вместе
15:2022 мая

Развод понарошку: Джигурда и Анисина снова вместе

Звездная пара воссоединилась, хотя развелась лишь несколько месяцев назад.