Войти Зарегистрироваться
21:48
09.01.2017

Морозные правила. Как минус за окном превратить в личный плюс

В ночь на понедельник температура в столичном регионе упала до минус 36 градусов. Что нужно знать, чтобы пережить это время спокойно, телеканалу «МИР 24» рассказала врач общей практики Оксана Зимина.  

В ночь на понедельник температура в столичном регионе упала до минус 36 градусов. И хотя со вторника начинается потепление, морозы пока не уходят. Что нужно знать, чтобы пережить это время спокойно, и чем холода могут быть полезны для здоровья? На эти вопросы телеканалу «МИР 24» ответила врач общей практики Оксана Зимина.

Жители столичного региона не привыкли к 30-градусным морозам. Но для Урала, Сибири и Крайнего Севера такие температуры являются нормой. Получается, такие холода экстремальны только для тех, кто не привык к ним с детства?

Зимина: Да, это дело привычки. Например, можно начать закаляться.

Правда, что риск заражения гриппом, ОРВИ и другими инфекционными заболеваниями в такую погоду снижается?

Зимина: Если мы говорим про улицу, то да: риск заражения снижается примерно на 80%. В помещении наоборот. Поэтому перед походом, например, в гости или на работу лучше использовать препараты интерферона: в качестве профилактики детям дать капли, взрослым принять таблетки.

Прогулки по морозу помогают укрепить иммунитет?

Зимина: Конечно, провести полчаса на улице в минус 15-20 градусов даже полезно. А вот в минус 30 градусов лучше отсидеться дома.

Сколько времени полезно гулять в морозную погоду?

Зимина: В минус 10 на улице можно провести до двух часов, в минус 15 - час, в минус 20 - полчаса. Не стоит забывать и о правильной одежде. Так, первыми на сильном морозе страдают ноги: кровообращение замедляется, и ступни просто не успевают согреваться. Поэтому без теплой обуви из дома не ногой. Даже модницам стоит на время забыть о каблуках и мини, а еще лучше вспомнить о валенках и термобелье. В морозную погоду также не обойтись без утепленных варежек, шарфа и шапки-ушанки.

Действительно, если обувь очень теплая, например, сапоги на цигейке, но при этом тесная, то ноги все равно замерзнут?

Зимина: Да, поскольку на морозе сосуды сужаются - это компенсаторная реакция организма, которая усиливает кровообращение, чтобы человек не замерз. Тесная же обувь сосуды пережимает и не дает им выполнять свою функцию.

Почему один человек в морозы идет в теплом пальто и зимних сапогах и ему холодно, а другой - в спортивной куртке и нормально себя чувствует?

Зимина: Это уже индивидуальная особенность каждого организма, а также закаливание. Один обливается холодной водой, другой ходит в баню, третий ездит на горнолыжные курорты и таким образом приучает себя к холоду. Теперь о еде. Чем сильнее морозы за окном, тем калорийней должна быть пища. Чтобы согреться, организму требуется больше энергии, а также необходимы витамины: А и Е предохранят от обморожения, С и В помогут стабильной работе нервной системы. Поэтому в холода врачи советуют чаще есть курицу, говядину и жирную рыбу. Не стоит забывать и о пользе яиц, сала и острых специй. В морозы нельзя придерживаться никаких диет. В пищу нужно употреблять больше белковых продуктов.

Один из основателей школы «приручения холода» врач Ринад Минвалеев советует с утра употреблять «напиток тепла»: сухую шкурку граната истолочь в ступке, добавить черный перец горошком (1:1), а также корицу. Все это измельчить до состояния порошка и добавить в чай или кофе. Считается, что одна кружка такого напитка в день поможет гораздо легче переносить холод. Что вы думаете о рецепте?

Зимина: Думаю, это действительно хороший напиток в холода. Поскольку в гранате содержится огромное количество витамина С, который так необходим всем зимой.

Почему нельзя греться на морозе алкоголем?

Зимина: Алкоголь лишь создает иллюзию тепла в первое время. Он расширяет сосуды, и организм быстрее отдает тепло во внешнюю среду. В результате наступает переохлаждение. Лучше выпить 50 граммов спиртных напитков уже после возвращения домой.

Стоит ли в холода употреблять больше жидкости?

Зимина: Так как в холода стоит больше употреблять белков, то, чтобы обменные процессы не сбились, нужно употреблять и больше воды.

Что делать человеку, если, несмотря на правильное питание, горячие напитки и термобелье, он все равно постоянно мерзнет? Означает ли это, что с организмом что-то не так и нужно срочно идти к врачу?

Зимина: Нет, не означает, но ему однозначно нужно начать закаляться.

Подробности интервью смотрите в видеоверсии.

Подробнее в сюжете Гости эфира
Эксперт: Изменение климата делает ежедневную погоду нервной
Евгений Миронов: На съемках фильма о Леонове я понял природу героизма

В мире

Весна победила! После недели холодов в США расцвела сакура
17:0527 марта

Весна победила! После недели холодов в США расцвела сакура

В столице Соединенных Штатов сакуру можно найти вокруг Приливного бассейна и в близлежащих парках.

Житель Азербайджана подал в суд на гостей из-за свадьбы
16:5327 марта

Житель Азербайджана подал в суд на гостей, не пришедших на свадьбу

Новоиспеченный глава семейства подал иск на сумму 1,5 тысячи манатов (почти 50 тысяч рублей) против 15 человек, поскольку из-за их отсутствия на торжестве ему пришлось самостоятельно оплачивать счет.

Авто

Начинающих водителей обяжут ездить со спецзнаком на стекле
14:0427 марта

Начинающих водителей обяжут ездить со спецзнаком на стекле

Опознавательный знак «Начинающий водитель» станет необходимым для всех, у кого стаж вождения меньше двух лет.

Какие изменения ждут водителей
13:1527 марта

Какие изменения ждут водителей

В частности, в ПДД внесены изменения, которые касаются автовладельцев со стажем вождения менее двух лет.

Общество

В Беларуси все данные с камер видеонаблюдения соберут в едином центре
16:2127 марта

В Беларуси все данные с камер видеонаблюдения соберут в едином центре

Президент республики Александр Лукашенко обсудил с силовиками нюансы работы центра.

Зеленый свет: граждане Грузии готовятся к поездкам в Европу
16:0927 марта

Зеленый свет: граждане Грузии готовятся к поездкам в Европу

С 28 марта между Грузией и странами Шенгенского соглашения вступает в силу безвизовый режим.

Политика

Россияне смогут отдыхать в Турции по внутренним паспортам
17:0227 марта

Россияне смогут отдыхать в Турции по внутренним паспортам

Власти уже начали устанавливать устройства для идентификации личности в аэропортах, сообщил глава МИД республики Мевлют Чавушоглу.

Джонсон перенес свой визит в Москву
16:5427 марта

Борис Джонсон перенес свой визит в Москву

Перенос связан с предстоящей встречей глав МИД стран НАТО, которая состоится 31 марта в Брюсселе.

Культура

На доме Ростроповича и Вишневской открыли мемориальную доску
16:0627 марта

На доме Ростроповича и Вишневской открыли мемориальную доску

Весь мир вспоминает Мстислава Ростроповича. Великому дирижеру и виолончелисту в этот день исполнилось бы 90.

Великий человек Мстислав Ростропович
15:5227 марта

Великий маэстро Мстислав Ростропович

Сегодня знаменитому виолончелисту исполнилось бы 90 лет.

Происшествия

Поломка стиральной машинки привела к пожару и смерти детей
17:2027 марта

Сломанная стиралка сгубила троих детей под Томском

Под Томском трое детей погибли в пожаре. Мать госпитализирована с ожогами.

«КАМАЗ» с солдатами врезался в дом на юге Кыргызстана
16:5927 марта

«КАМАЗ» с солдатами врезался в дом на юге Кыргызстана

В автомобиле находились 28 человек, трое из них госпитализированы в тяжелом состоянии.

Экономика

В России подорожал «борщевой набор»
13:3027 марта

В России подорожал «борщевой набор»

После трехнедельного затишья инфляция в России снова пошла в рост. Дорожает картошка и лук.

Ничего личного: банки в России ищут замену «семейной кубышке»
12:4827 марта

Ничего личного: банки в России ищут замену «семейной кубышке»

Банки разрабатывают семейные онлайн-сервисы, которые позволят супругам следить за поступлениями средств на карты и тратами друг друга.

Спорт

УЕФА оштрафовал «Ростов» на 16 тысяч евро за матч с «МЮ»
17:1127 марта

УЕФА оштрафовал «Ростов» на 16 тысяч евро за матч с «МЮ»

9 марта во время матча в рамках 1/8 финала Лиги Европы на стадионе «Олимп-2» были закрыты лестничные проходы.

Удар по традиции: гонки борзых в Уимблдоне состоялись в последний раз
16:3127 марта

Удар по традиции: гонки борзых в Уимблдоне состоялись в последний раз

Местные жители выступают против строительства новой футбольной арены, которая должна появиться на месте, где проводились легендарные собачьи бега.

В Содружестве

25 лет вместе: вышла марка к юбилею Межпарламентской ассамблеи СНГ
16:3827 марта

25 лет вместе: к юбилею МПА СНГ выпустили марку

На марке изображен штаб-квартира организации - Таврический дворец в Санкт-Петербуге и эмблема Межпарламентской ассамблеи стран Содружества.

Сессия Межпарламентской Ассамблеи СНГ открылась в Петербурге
15:3227 марта

Сессия Межпарламентской Ассамблеи СНГ открылась в Петербурге

Парламентарии стран Содружества отмечают 25-летие Ассамблеи, участники погасили марку, выпущенную к юбилею.

Hi-tech

Попали в соцсети. Как в Армении лечат «гаджетоманию»
17:1227 марта

Попали в соцсети. Как в Армении лечат «гаджетоманию»

Зависимость от соцсетей и интернет-чатов уже поразила миллионы пользователей по всему миру. Причем психологи давно считают ее болезнью.

На базе МГУ появится научно-технологическая долина «Воробьевы горы»
15:5127 марта

На базе МГУ появится научно-технологическая долина «Воробьевы горы»

Правительство России должно внести в Госдуму законопроект «О научно-технологических долинах» и к 1 декабря создать научно-технологическую долину «Воробьевы горы».

Стиль жизни

Считаем калории и худеем?
15:1727 марта

Считаем калории и худеем

Выясняем, почему одним подсчет калорий помогает стать стройнее, а другим — нет.

Невозможное возможно: как бесплатно обновить гардероб
13:5324 марта

Невозможное возможно: как бесплатно обновить гардероб

Дизайнер Татьяна Кот поделилась секретом, как изменить старые вещи до неузнаваемости.

Наука

Шаг к бессмертию: ученые омолодили мышей
14:4227 марта

Шаг к бессмертию: ученые омолодили мышей

Ученые в Нидерландах успешно опробовали лекарство от старости на мышах.

Чем женщина способна покорить мужчину
14:3127 марта

Чем женщина способна покорить мужчину. Версия ученых

По мнению ученых, в представительницах прекрасного пола мужчин больше всего привлекает яркий макияж и фигура.

Кухни мира

Готовим весенние яркие лимонады и молочные коктейли, как в Советском Союзе
17:0519 марта

Ностальгия по вкусу: лимонады и молочные коктейли, как в Советском Союзе

Мастер-класс по приготовлению ностальгических напитков специально для читателей «Мир 24» провел бренд бар-менеджер Григорий Мухин.

Вкусная, нежная, своя: как делают моцареллу по-русски
17:0016 марта

Вкусная, нежная, своя: как делают моцареллу по-русски

Передача «Посторонним вход разрешен» побывала на производстве молодых сыров в Брянской области.

Шоу-бизнес

Бенедикт Камбербэтч стал отцом во второй раз
18:0226 марта

Бенедикт Камбербэтч стал отцом во второй раз

У актера и его супруги уже есть общий сын, который родился 1 июня 2015 года.

Юлия Началова стала «Звездой в подарок» на телеканале «Мир»
11:1826 марта

Юлия Началова стала «Звездой в подарок» на телеканале «Мир»

Певица посетит салон красоты, где работает ее давняя поклонница.