Войти Зарегистрироваться
21:48
09.01.2017

Морозные правила. Как минус за окном превратить в личный плюс

В ночь на понедельник температура в столичном регионе упала до минус 36 градусов. Что нужно знать, чтобы пережить это время спокойно, телеканалу «МИР 24» рассказала врач общей практики Оксана Зимина.  

В ночь на понедельник температура в столичном регионе упала до минус 36 градусов. И хотя со вторника начинается потепление, морозы пока не уходят. Что нужно знать, чтобы пережить это время спокойно, и чем холода могут быть полезны для здоровья? На эти вопросы телеканалу «МИР 24» ответила врач общей практики Оксана Зимина.

Жители столичного региона не привыкли к 30-градусным морозам. Но для Урала, Сибири и Крайнего Севера такие температуры являются нормой. Получается, такие холода экстремальны только для тех, кто не привык к ним с детства?

Зимина: Да, это дело привычки. Например, можно начать закаляться.

Правда, что риск заражения гриппом, ОРВИ и другими инфекционными заболеваниями в такую погоду снижается?

Зимина: Если мы говорим про улицу, то да: риск заражения снижается примерно на 80%. В помещении наоборот. Поэтому перед походом, например, в гости или на работу лучше использовать препараты интерферона: в качестве профилактики детям дать капли, взрослым принять таблетки.

Прогулки по морозу помогают укрепить иммунитет?

Зимина: Конечно, провести полчаса на улице в минус 15-20 градусов даже полезно. А вот в минус 30 градусов лучше отсидеться дома.

Сколько времени полезно гулять в морозную погоду?

Зимина: В минус 10 на улице можно провести до двух часов, в минус 15 - час, в минус 20 - полчаса. Не стоит забывать и о правильной одежде. Так, первыми на сильном морозе страдают ноги: кровообращение замедляется, и ступни просто не успевают согреваться. Поэтому без теплой обуви из дома не ногой. Даже модницам стоит на время забыть о каблуках и мини, а еще лучше вспомнить о валенках и термобелье. В морозную погоду также не обойтись без утепленных варежек, шарфа и шапки-ушанки.

Действительно, если обувь очень теплая, например, сапоги на цигейке, но при этом тесная, то ноги все равно замерзнут?

Зимина: Да, поскольку на морозе сосуды сужаются - это компенсаторная реакция организма, которая усиливает кровообращение, чтобы человек не замерз. Тесная же обувь сосуды пережимает и не дает им выполнять свою функцию.

Почему один человек в морозы идет в теплом пальто и зимних сапогах и ему холодно, а другой - в спортивной куртке и нормально себя чувствует?

Зимина: Это уже индивидуальная особенность каждого организма, а также закаливание. Один обливается холодной водой, другой ходит в баню, третий ездит на горнолыжные курорты и таким образом приучает себя к холоду. Теперь о еде. Чем сильнее морозы за окном, тем калорийней должна быть пища. Чтобы согреться, организму требуется больше энергии, а также необходимы витамины: А и Е предохранят от обморожения, С и В помогут стабильной работе нервной системы. Поэтому в холода врачи советуют чаще есть курицу, говядину и жирную рыбу. Не стоит забывать и о пользе яиц, сала и острых специй. В морозы нельзя придерживаться никаких диет. В пищу нужно употреблять больше белковых продуктов.

Один из основателей школы «приручения холода» врач Ринад Минвалеев советует с утра употреблять «напиток тепла»: сухую шкурку граната истолочь в ступке, добавить черный перец горошком (1:1), а также корицу. Все это измельчить до состояния порошка и добавить в чай или кофе. Считается, что одна кружка такого напитка в день поможет гораздо легче переносить холод. Что вы думаете о рецепте?

Зимина: Думаю, это действительно хороший напиток в холода. Поскольку в гранате содержится огромное количество витамина С, который так необходим всем зимой.

Почему нельзя греться на морозе алкоголем?

Зимина: Алкоголь лишь создает иллюзию тепла в первое время. Он расширяет сосуды, и организм быстрее отдает тепло во внешнюю среду. В результате наступает переохлаждение. Лучше выпить 50 граммов спиртных напитков уже после возвращения домой.

Стоит ли в холода употреблять больше жидкости?

Зимина: Так как в холода стоит больше употреблять белков, то, чтобы обменные процессы не сбились, нужно употреблять и больше воды.

Что делать человеку, если, несмотря на правильное питание, горячие напитки и термобелье, он все равно постоянно мерзнет? Означает ли это, что с организмом что-то не так и нужно срочно идти к врачу?

Зимина: Нет, не означает, но ему однозначно нужно начать закаляться.

Подробности интервью смотрите в видеоверсии.

Подробнее в сюжете Гости эфира
Трамп против всех: могут ли сорвать инаугурацию нового президента?
Шоу «Нет проблем!» на телеканале «МИР»: 80 минут лайфхаков

В мире

Американская перестройка: Белый дом представил программу Трампа
21:4120 января

Американская перестройка: Белый дом представил программу Трампа

Новый президент пообещал выйти из торговых соглашений, построить стену с Мексикой, добиться независимости от ОПЕК и уменьшить влияние элиты.

Первым делом: Трамп удалил все твиты Обамы
20:5520 января

Первым делом: Трамп удалил все твиты Обамы

45-й президент США получил в пользование официальный аккаунт главы государства, удалил его и создал заново, уничтожив всю историю записей.

Авто

Электробусы перевезли первых пассажиров в Москве
15:0219 января

Электробусы перевезли первых пассажиров в Москве

При минусовой температуре и полной загрузке батареи такого транспорта хватит на 70 километров. Но внешне подобный автобус ничем не отличается от обычного.

Бедные триумфаторы «Дакара»
14:1019 января

Бедные триумфаторы «Дакара»

Пилот «КамАЗ-мастер» пояснил, почему легендарная команда едва собрала деньги на заезд в этом году и почему может пропустить гонку 2018 года.

Общество

Харьковский проспект Героев Сталинграда не будут переименовывать
21:1020 января

Харьковский проспект Героев Сталинграда не будут переименовывать

Как заявил мэр Геннадий Кернес, названия топонимов, связанных с изгнанием нацистских оккупантов из Украины, под закон о декоммунизации не попадают.

Мелания Трамп выбрала для инаугурации супруга платье от Ральфа Лорена
21:0720 января

Меланья Трамп выбрала для инаугурации супруга платье от Ральфа Лорена

Первая леди США появилась на публике в платье небесно-голубого цвета с укороченным жакетом.

Политика

Премьер Молдовы назвал свой главный успех за год работы
21:5120 января

Премьер Молдовы назвал свой главный успех за год работы

По словам Павла Филипа, в страну начали поступать реальные деньги.

Лавров: Астана как нельзя лучше подходит для переговоров по Сирии
18:3120 января

Лавров: Астана как нельзя лучше подходит для переговоров по Сирии

Главы МИД России и Казахстана обсудили в Москве предстоящие переговоры по сирийскому урегулированию.

Культура

Фотографы показали москвичам «Первозданую Россию»
19:2020 января

Фотографы показали москвичам «Первозданную Россию»

Основная тема выставки в этом году - восстановление в России популяций редчайших животных.

В ЮНЕСКО назвали разрушение памятников Пальмиры военным преступлением
17:0320 января

В ЮНЕСКО назвали разрушение памятников Пальмиры военным преступлением

Боевики ИГ взорвали всемирно известные сооружения - тетрапилон и фасад римского театра.

Происшествия

Землетрясение магнитудой 4,3 произошло в Грузии
18:3720 января

Землетрясение магнитудой 4,3 произошло в Грузии

Эпицентр располагался в регионе Самцхе-Джавахети. Информации о разрушениях пока нет.

Двое подозреваемых в нападении на полицейского задержаны в Москве
17:3220 января

Двое подозреваемых в нападении на полицейского задержаны в Москве

Летом 2016 года задержанные пытались ограбить мужчину в подъезде жилого дома и ранили пришедшего на помощь правоохранителя.

Экономика

Центробанк России за год купил 200 тонн золота
19:0020 января

Центробанк России за год купил 200 тонн золота

По состоянию на 1 января в распоряжении регулятора находились 1614 тонны золота стоимостью около $60 млрд.

Окно в Европу: ратифицировано соглашение по «Турецкому потоку»
18:0620 января

Окно в Европу: ратифицировано соглашение по «Турецкому потоку»

Основной целью «Турецкого потока» является поставка газа в европейские страны в обход Украины.

Спорт

Антон Шипулин выиграл индивидуальную гонку на этапе КМ
21:5520 января

Шипулин выиграл индивидуальную гонку на этапе КМ

Вторым стал французский биатлонист Мартен Фуркад, на третьем месте оказался украинец Сергей Семенов.

Беларусь и Латвия подали заявку на проведение ЧМ по хоккею-2021
17:0620 января

Беларусь и Латвия подали заявку на проведение ЧМ по хоккею-2021

Республики подали совместную заявку на проведение Чемпионата мира по хоккею, подписание соглашения состоялось накануне.

В Содружестве

СНГ обсуждает создание совместной спутниковой группировки
14:4620 января

В СНГ обсуждают создание совместной спутниковой группировки

Государства могут создать группировку из своих спутников или разработать совместный спутник.

Лавров и послы стран СНГ поговорили о безопасности и терроризме
17:5019 января

Лавров и послы стран СНГ поговорили о безопасности и терроризме

На мероприятии были затронуты проблемы обеспечения безопасности, борьбы с международным терроризмом.

Hi-tech

Японские мужчины выбирают роботов
19:5720 января

Японские мужчины выбирают роботов

В Стране восходящего солнца стремительно набирают популярность виртуальные жены.

Приложение «селфи-няшка» оказалось небезопасным для пользователей
16:4120 января

Приложение «селфи-няшка» оказалось небезопасным для пользователей

В Android приложение запрашивает много разрешений, а IOS имеются странные строки кода, заявили эксперты.

Стиль жизни

Золото, бриллианты: как развивается мужская ювелирная мода
13:0120 января

Золото, бриллианты: как развивается мужская ювелирная мода

Бытует мнение, что мужчины не носят украшения. Однако настоящие модники не упускают шанса приобрести какую-нибудь стильную вещицу для своего гардероба. Каким аксессуарам точно обрадуется любой стиляга?

Органическая косметика: мифы и реальность
12:4419 января

Органическая косметика: мифы и реальность

В чем польза натуральных средств?

Наука

В США создали АЭС на колесах длиной 30 метров
21:4020 января

В США создали АЭС на колесах длиной 30 метров

Если электростанция успешно пройдет испытание, ее начнут использовать уже к 2026 году.

Мировое потепление новая власть в США встречает с прохладой
17:1220 января

Встретили прохладно: Трамп и республиканцы о глобальном потеплении

Администрацию Обамы ругали в ужесточении топливных стандартов и равнодушии к проблеме глобального потепления. Ждет ли то же самое республиканцев с приходом к власти Трампа?

Кухни мира

Гарнир на скорую руку: картофель с сыром в микроволновке
15:0017 января

Гарнир на скорую руку: картофель с сыром в микроволновке

Этот рецепт придется по душе тем, у кого нет времени на готовку.

Лявянги: курица по-шахски
12:4313 января

Лявянги: курица по-шахски

На праздничный стол азербайджанские хозяйки всегда подают фаршированного грецкими орехами и сливовой пастой цыпленка.

Шоу-бизнес

Актер Щербаков опроверг слухи о своей экстренной госпитализации
17:3819 января

Актер Щербаков опроверг слухи о своей экстренной госпитализации

Борис Щербаков заявил, что это плановое обследование и поводов для волнения нет - в субботу его выпишут.

Исполнительница хита «Ламбады» найдена мертвой
17:1319 января

Исполнительница хита «Ламбада» найдена мертвой

Сотрудники полиции обнаружили обгоревшее тело Лоалвы Браз на заднем сидении ее машины.