Войти Зарегистрироваться
21:48
09.01.2017

Морозные правила. Как минус за окном превратить в личный плюс

В ночь на понедельник температура в столичном регионе упала до минус 36 градусов. Что нужно знать, чтобы пережить это время спокойно, телеканалу «МИР 24» рассказала врач общей практики Оксана Зимина.  

В ночь на понедельник температура в столичном регионе упала до минус 36 градусов. И хотя со вторника начинается потепление, морозы пока не уходят. Что нужно знать, чтобы пережить это время спокойно, и чем холода могут быть полезны для здоровья? На эти вопросы телеканалу «МИР 24» ответила врач общей практики Оксана Зимина.

Жители столичного региона не привыкли к 30-градусным морозам. Но для Урала, Сибири и Крайнего Севера такие температуры являются нормой. Получается, такие холода экстремальны только для тех, кто не привык к ним с детства?

Зимина: Да, это дело привычки. Например, можно начать закаляться.

Правда, что риск заражения гриппом, ОРВИ и другими инфекционными заболеваниями в такую погоду снижается?

Зимина: Если мы говорим про улицу, то да: риск заражения снижается примерно на 80%. В помещении наоборот. Поэтому перед походом, например, в гости или на работу лучше использовать препараты интерферона: в качестве профилактики детям дать капли, взрослым принять таблетки.

Прогулки по морозу помогают укрепить иммунитет?

Зимина: Конечно, провести полчаса на улице в минус 15-20 градусов даже полезно. А вот в минус 30 градусов лучше отсидеться дома.

Сколько времени полезно гулять в морозную погоду?

Зимина: В минус 10 на улице можно провести до двух часов, в минус 15 - час, в минус 20 - полчаса. Не стоит забывать и о правильной одежде. Так, первыми на сильном морозе страдают ноги: кровообращение замедляется, и ступни просто не успевают согреваться. Поэтому без теплой обуви из дома не ногой. Даже модницам стоит на время забыть о каблуках и мини, а еще лучше вспомнить о валенках и термобелье. В морозную погоду также не обойтись без утепленных варежек, шарфа и шапки-ушанки.

Действительно, если обувь очень теплая, например, сапоги на цигейке, но при этом тесная, то ноги все равно замерзнут?

Зимина: Да, поскольку на морозе сосуды сужаются - это компенсаторная реакция организма, которая усиливает кровообращение, чтобы человек не замерз. Тесная же обувь сосуды пережимает и не дает им выполнять свою функцию.

Почему один человек в морозы идет в теплом пальто и зимних сапогах и ему холодно, а другой - в спортивной куртке и нормально себя чувствует?

Зимина: Это уже индивидуальная особенность каждого организма, а также закаливание. Один обливается холодной водой, другой ходит в баню, третий ездит на горнолыжные курорты и таким образом приучает себя к холоду. Теперь о еде. Чем сильнее морозы за окном, тем калорийней должна быть пища. Чтобы согреться, организму требуется больше энергии, а также необходимы витамины: А и Е предохранят от обморожения, С и В помогут стабильной работе нервной системы. Поэтому в холода врачи советуют чаще есть курицу, говядину и жирную рыбу. Не стоит забывать и о пользе яиц, сала и острых специй. В морозы нельзя придерживаться никаких диет. В пищу нужно употреблять больше белковых продуктов.

Один из основателей школы «приручения холода» врач Ринад Минвалеев советует с утра употреблять «напиток тепла»: сухую шкурку граната истолочь в ступке, добавить черный перец горошком (1:1), а также корицу. Все это измельчить до состояния порошка и добавить в чай или кофе. Считается, что одна кружка такого напитка в день поможет гораздо легче переносить холод. Что вы думаете о рецепте?

Зимина: Думаю, это действительно хороший напиток в холода. Поскольку в гранате содержится огромное количество витамина С, который так необходим всем зимой.

Почему нельзя греться на морозе алкоголем?

Зимина: Алкоголь лишь создает иллюзию тепла в первое время. Он расширяет сосуды, и организм быстрее отдает тепло во внешнюю среду. В результате наступает переохлаждение. Лучше выпить 50 граммов спиртных напитков уже после возвращения домой.

Стоит ли в холода употреблять больше жидкости?

Зимина: Так как в холода стоит больше употреблять белков, то, чтобы обменные процессы не сбились, нужно употреблять и больше воды.

Что делать человеку, если, несмотря на правильное питание, горячие напитки и термобелье, он все равно постоянно мерзнет? Означает ли это, что с организмом что-то не так и нужно срочно идти к врачу?

Зимина: Нет, не означает, но ему однозначно нужно начать закаляться.

Подробности интервью смотрите в видеоверсии.

Подробнее в сюжете Гости эфира
Шоколад от президента Беларуси
Риски туристки

В мире

Киев предложил лишить Россию права вето в Совбезе ООН
03:3122 февраля

Киев предложил лишить Россию права вето в Совбезе ООН

С соответствующим призывом выступил глава МИД Украины Павел Климкин, мотивировав его тем, что Москва якобы является стороной конфликта в Донбассе.

Полицейские сняли оцепление с больницы в Хьюстоне
01:5922 февраля

Полицейские сняли оцепление с больницы в Хьюстоне

Обыски в медицинском учреждении Ben Taub Hospital завершились, больница возобновила нормальную работу.

Авто

СМИ: Власти хотят вернуть штраф за превышение скорости на 10 км/ч
09:5421 февраля

СМИ: Власти хотят вернуть штраф за превышение скорости на 10 км/ч

Такой штраф действовал в России до 1 сентября 2013 года, после чего ввели разрешенный и сегодня порог в 20 км/ч.

На перехватывающих парковках москвичи бесплатно почистят машину
19:5920 февраля

На перехватывающих парковках москвичи бесплатно почистят машину

Стоянки с пылесосами расположены у семи станций столичной подземки.

Общество

Зима в Грузии: Кутаиси обледенел, а приморские бульвары сдают позиции воде
02:5522 февраля

Зима в Грузии: Кутаиси обледенел, а приморские бульвары сдают позиции воде

Непогода не сдается. Снегопады по-прежнему блокируют дороги, улицы курортных городов покрыты льдом, а приморские бульвары заливает водой.

Шоколад от президента Беларуси
23:3521 февраля

Шоколад от президента Беларуси

Станет ли новый продукт популярен и каков он на вкус?

Политика

Трамп опечален смертью Чуркина и выражает свои соболезнования
01:2722 февраля

Трамп опечален смертью Чуркина и выражает свои соболезнования

Американский лидер назвал российского постоянного представителя при ООН опытным дипломатом, отметив его многолетнюю работу в Нью-Йорке на благо своей страны.

Ильхам Алиев представил Совбезу супругу как первого вице-президента
22:2621 февраля

Ильхам Алиев представил Совбезу супругу как первого вице-президента

Жители Азербайджана приветствуют новое назначение Мехрибан Алиевой и уверены в ее успешной работе на новом посту.

Культура

«Спрут» популярности: Киану Ривз попросился в «Матрицу-4»
19:1721 февраля

«Спрут» популярности: Киану Ривз попросился в «Матрицу-4»

Звезда Голливуда требует, чтобы продолжение фантастической саги написал трансгендерный дуэт Вачовски.

Юбилей звезды: Вере Алентовой - 75
18:4821 февраля

Юбилей звезды: Вере Алентовой - 75

Зрители знают ее по фильмам «Москва слезам не верит», «Время желаний» и «Ширли-мырли».

Происшествия

Под Тулой в аварию попала машина ДПС: пять человек госпитализированы
00:0022 февраля

Под Тулой в аварию попала машина ДПС: пять человек госпитализированы

Столкновение произошло на 35 километре трассы Тула-Новомосковск. Установлено, что оба водителя в момент аварии были трезвы.

Выезд воспрещен: Казахстан завалило снегом
23:0021 февраля

Выезд воспрещен: Казахстан завалило снегом

Спасатели эвакуируют с заметенных трасс водителей, сотрудники ГАИ не выпускают автомобилистов из Астаны, чтобы те не замерзли в дороге.

Экономика

ФАС удалось снизить цены более чем на 100 лекарств
02:2722 февраля

ФАС удалось снизить цены более чем на 100 лекарств

Об этом сообщил глава антимонопольной службы России Игорь Артемьев.

Moody
22:5121 февраля

Moody's повысило прогноз по рейтингам 26 российских компаний

Эти действия последовали после аналогичного улучшения прогноза по суверенному российскому рейтингу с негативного на стабильный.

Спорт

Россиянин выбран резервным пилотом команды «Формулы-1» Renault
23:4121 февраля

Россиянин выбран резервным пилотом команды «Формулы-1» Renault

21-летний Сергей Сироткин будет занимать места за спинами немца Нико Хюлькенберга и британца Джолиона Палмера.

Шестеро российских лыжников не поедут на ЧМ-2017 в Лахти
20:5421 февраля

Шестеро российских лыжников не поедут на ЧМ-2017 в Лахти

Спортивный арбитражный суд в Лозанне оставил в силе их временную дисквалификацию.

В Содружестве

Армения выступает за создание зоны свободной торговли между Ираном и ЕАЭС
15:3720 февраля

Армения поддерживает создание ЗСТ между Ираном и ЕАЭС

В данный момент обсуждается возможность создания зоны свободной торговли между Ираном и Евразийским экономическим союзом, которое активно поддерживаем, заявил глава МИД Армении Эдвард Налбандян.

Медведев одобрил проект соглашения об авторских правах для ЕАЭС
12:3218 февраля

Медведев одобрил проект соглашения об авторских правах для ЕАЭС

Документ будет регулировать авторские права, ответственность за их нарушение и вознаграждения.

Hi-tech

ФАС не нашла сговора между Sony, Samsung и Asus
12:5421 февраля

ФАС не нашла сговора между Sony, Samsung и Asus

Проверку инициировали компании Phillips и LG, заявившие, что их конкуренты вступили в договоренность о ценах на свою продукцию.

Apple выкупила приложение для распознавания лиц
11:4421 февраля

Apple выкупила приложение для распознавания лиц

Эксперты уверены, что новые iPhone 8 смогут «узнавать» своего пользователя с помощью специального сканера.

Стиль жизни

Смотреть холодно: зачем подворачивать джинсы зимой
14:5420 февраля

Смотреть холодно: зачем подворачивать джинсы зимой

Одни возмущаются, другие смеются, третьи просто недоумевают, а молодые люди продолжают шокировать одним своим видом.

Работа такая: сексологи составили рейтинг профессий изменщиков
23:0619 февраля

Кто изменяет чаще: сексологи составили рейтинг профессий

Психологи почти готовы оправдать измены актеров и врачей - мол, работа у них такая, соблазнов много. Но и в «группе риска» есть верные мужья.

Наука

Ученый заявил об опасности 10 тысяч шагов в день
19:0921 февраля

Ученый заявил об опасности 10 тысяч шагов в день

Американский профессор информатики напомнил, что популярная идея о количестве пройденных метров ради похудения никогда не проверялась медиками.

Сенсация: возможно, найдена жизнь на других планетах
16:1921 февраля

Сенсация: возможно, найдена жизнь на других планетах

Специальная пресс-конференция назначена на среду, 22 февраля, детали открытия, связанного с экзопланетами, опубликуют позднее.

Кухни мира

Чтобы блины были на пользу
23:4520 февраля

Чтобы блины были на пользу

Диетолог рассказала, как приготовить блины, которые не навредят фигуре и здоровью.

Масленица в тайском стиле
16:1620 февраля

Масленица в тайском стиле

Готовим блинчики с кремом патисьер и свежим манго, шоколадные роллы с пряным бананом, сыром Филадельфия и кокосовым соусом, а также черничные моджи с маскарпоне.

Шоу-бизнес

Минус муж, плюс 20 кило: красотка Джулия Робертс стала толстушкой
13:0521 февраля

Минус муж, плюс 20 кило: красотка Джулия Робертс стала толстушкой

После 14 лет брака муж актрисы кинооператор Дэниел Модер решил жить отдельно от семьи.

СМИ: Дэниел Крейг расстался с Рейчел Вайс
12:3021 февраля

СМИ: Дэниел Крейг расстался с Рейчел Вайс

Таблоиды отмечают, что супружеская чета уже несколько месяцев живет отдельно друг от друга.