Войти Зарегистрироваться
21:48
09.01.2017

Морозные правила. Как минус за окном превратить в личный плюс

В ночь на понедельник температура в столичном регионе упала до минус 36 градусов. Что нужно знать, чтобы пережить это время спокойно, телеканалу «МИР 24» рассказала врач общей практики Оксана Зимина.  

В ночь на понедельник температура в столичном регионе упала до минус 36 градусов. И хотя со вторника начинается потепление, морозы пока не уходят. Что нужно знать, чтобы пережить это время спокойно, и чем холода могут быть полезны для здоровья? На эти вопросы телеканалу «МИР 24» ответила врач общей практики Оксана Зимина.

Жители столичного региона не привыкли к 30-градусным морозам. Но для Урала, Сибири и Крайнего Севера такие температуры являются нормой. Получается, такие холода экстремальны только для тех, кто не привык к ним с детства?

Зимина: Да, это дело привычки. Например, можно начать закаляться.

Правда, что риск заражения гриппом, ОРВИ и другими инфекционными заболеваниями в такую погоду снижается?

Зимина: Если мы говорим про улицу, то да: риск заражения снижается примерно на 80%. В помещении наоборот. Поэтому перед походом, например, в гости или на работу лучше использовать препараты интерферона: в качестве профилактики детям дать капли, взрослым принять таблетки.

Прогулки по морозу помогают укрепить иммунитет?

Зимина: Конечно, провести полчаса на улице в минус 15-20 градусов даже полезно. А вот в минус 30 градусов лучше отсидеться дома.

Сколько времени полезно гулять в морозную погоду?

Зимина: В минус 10 на улице можно провести до двух часов, в минус 15 - час, в минус 20 - полчаса. Не стоит забывать и о правильной одежде. Так, первыми на сильном морозе страдают ноги: кровообращение замедляется, и ступни просто не успевают согреваться. Поэтому без теплой обуви из дома не ногой. Даже модницам стоит на время забыть о каблуках и мини, а еще лучше вспомнить о валенках и термобелье. В морозную погоду также не обойтись без утепленных варежек, шарфа и шапки-ушанки.

Действительно, если обувь очень теплая, например, сапоги на цигейке, но при этом тесная, то ноги все равно замерзнут?

Зимина: Да, поскольку на морозе сосуды сужаются - это компенсаторная реакция организма, которая усиливает кровообращение, чтобы человек не замерз. Тесная же обувь сосуды пережимает и не дает им выполнять свою функцию.

Почему один человек в морозы идет в теплом пальто и зимних сапогах и ему холодно, а другой - в спортивной куртке и нормально себя чувствует?

Зимина: Это уже индивидуальная особенность каждого организма, а также закаливание. Один обливается холодной водой, другой ходит в баню, третий ездит на горнолыжные курорты и таким образом приучает себя к холоду. Теперь о еде. Чем сильнее морозы за окном, тем калорийней должна быть пища. Чтобы согреться, организму требуется больше энергии, а также необходимы витамины: А и Е предохранят от обморожения, С и В помогут стабильной работе нервной системы. Поэтому в холода врачи советуют чаще есть курицу, говядину и жирную рыбу. Не стоит забывать и о пользе яиц, сала и острых специй. В морозы нельзя придерживаться никаких диет. В пищу нужно употреблять больше белковых продуктов.

Один из основателей школы «приручения холода» врач Ринад Минвалеев советует с утра употреблять «напиток тепла»: сухую шкурку граната истолочь в ступке, добавить черный перец горошком (1:1), а также корицу. Все это измельчить до состояния порошка и добавить в чай или кофе. Считается, что одна кружка такого напитка в день поможет гораздо легче переносить холод. Что вы думаете о рецепте?

Зимина: Думаю, это действительно хороший напиток в холода. Поскольку в гранате содержится огромное количество витамина С, который так необходим всем зимой.

Почему нельзя греться на морозе алкоголем?

Зимина: Алкоголь лишь создает иллюзию тепла в первое время. Он расширяет сосуды, и организм быстрее отдает тепло во внешнюю среду. В результате наступает переохлаждение. Лучше выпить 50 граммов спиртных напитков уже после возвращения домой.

Стоит ли в холода употреблять больше жидкости?

Зимина: Так как в холода стоит больше употреблять белков, то, чтобы обменные процессы не сбились, нужно употреблять и больше воды.

Что делать человеку, если, несмотря на правильное питание, горячие напитки и термобелье, он все равно постоянно мерзнет? Означает ли это, что с организмом что-то не так и нужно срочно идти к врачу?

Зимина: Нет, не означает, но ему однозначно нужно начать закаляться.

Подробности интервью смотрите в видеоверсии.

Подробнее в сюжете Гости эфира
Зачем ЕАЭС фруктовая пошлина?
Предвыборный теракт в Париже: можно ли его было предотвратить?


В мире

Явка на выборах во Франции почти достигла 70%
18:3423 апреля

Явка на выборах во Франции почти достигла 70%

До закрытия избирательных участков осталось еще около 2 часов.

Теракт в Тель-Авиве: палестинец напал на прохожих с ножом
18:1523 апреля

Теракт в Тель-Авиве: палестинец напал на прохожих с ножом

В центре города вооруженный палестинец ранил трех людей. Его задержали.

Авто

В Грузии для водителей провели флешмоб «Не торопись, сохрани жизнь»
11:0323 апреля

В Грузии для водителей провели флешмоб «Не торопись, сохрани жизнь»

Его организовали активисты движения за безопасность на дорогах.

Какие цвета выбирают автомобилисты
14:2922 апреля

Какие цвета выбирают автомобилисты?

Большинство покупателей в России и Европе предпочитают покупать новые белые автомобили, а подержанные - черные.

Общество

В Москве перекроют улицы из-за репетиции парада Победы
18:3323 апреля

В Москве перекроют улицы из-за репетиции парада Победы

Репетиция военного парада в честь 72-й годовщины победы в ВОВ пройдет во вторник, 25 апреля.

«Живность» в волосах: жителей Подмосковья проверяют на вшивость
18:3123 апреля

«Живность» в волосах: Подмосковье проверяют на вшивость

В Подмосковье за первые месяцы этого года случаи заражения педикулезом выросли на четверть. Почти все заболевшие - дети.

Политика

Путин обсудит с Матвиенко и Володиным борьбу с коррупцией
15:3523 апреля

Путин обсудит с Матвиенко и Володиным борьбу с коррупцией

Встреча президента с председателями Совета Федерации и Государственной думы состоится 24 апреля в Санкт-Петербурге.

Кто возглавит мэрию Еревана
15:2422 апреля

Кто возглавит мэрию Еревана?

Кандидаты в градоначальники армянской столицы начали агитационную кампанию.

Культура

Актеры голышом: информационный успех театра «Модерн»
15:0623 апреля

Актеры голышом: чем удивил театр «Модерн»

Артисты труппы устроили необычную фотосессию.

Премия премии рознь: что «Золотая маска» дает победителю
12:4423 апреля

Премия премии рознь: что «Золотая маска» дает победителю

В Москве раздали театральные премии.

Происшествия

Большая вода: мощный паводок охватил семь областей Казахстана
17:4423 апреля

Безжалостный паводок атакует Казахстан

По всей республике эвакуировали несколько тысяч человек.

В Москве задержали мужчину, не пропустившего детскую «скорую»
16:4323 апреля

В Москве задержали автохама, не пропустившего детскую «скорую»

Водитель иномарки не уступил дорогу медикам, которые ехали на вызов.

Экономика

Минфин предложил взимать НДФЛ с доходов по депозитам
12:4922 апреля

Минфин предложил взимать НДФЛ с доходов по депозитам

По словам замминистра финансов России Ильи Трунина, это вопрос будет прорабатываться в любом случае.

Дворкович: Отмена трудовых книжек  уже прочти произошла
12:0922 апреля

Дворкович: Отмена трудовых книжек уже прочти произошла

По словам вице-премьера России, трудовые книжки уйдут в прошлое после создания единого реестра физических лиц, которым занимается ФНС.

Спорт

Баку готовится к Исламским играм солидарности
18:1823 апреля

Баку готовится к Исламским играм солидарности

В Баку провели спортивную акцию, посвященную приближающемуся турниру.

Бегом по Алматы: победы, потери и невероятные пейзажи марафона
16:4723 апреля

Бегом по Алматы: победы, потери и невероятные пейзажи

Корреспондент «МИР 24» Алексей Раевский пробежал вместе с участниками самую длинную дистанцию «Алматы-марафона».

В Содружестве

МИД Казахстана: Индия и Пакистан в ШОС откроют новый этап развития
13:5921 апреля

МИД Казахстана: Индия и Пакистан в ШОС откроют новый этап развития

На саммите в июне эти страны станут полноправными членами организации.

В Узбекистане проведут реформу высшего образования
11:1021 апреля

В Узбекистане проведут реформу высшего образования

Президент Узбекистана Шавкат Мирзиеев подписал постановление «О мерах по дальнейшему развитию системы высшего образования».

Hi-tech

Samsung не справилась с объемом заказов на Galaxy S8
14:1323 апреля

Samsung не справилась с объемом заказов на Galaxy S8

Количество заказов на смартфон настолько большое, что множество покупателей не смогут получить гаджеты вовремя.

Обновленная Nokia 3310 появится в России в середине мая
12:0222 апреля

Возвращение легенды: названа дата старта продаж Nokia 3310 в России

16 мая финская компания представит новую линейку своих смартфонов и обновленный легендарный телефон.

Стиль жизни

ТОП-5 звезд, которых «пластика» изменила до неузнаваемости
09:5823 апреля

Топ-5 звезд, которых «пластика» изменила до неузнаваемости

Некоторые знаменитости уходят из-под ножа хирурга с чужим лицом.

Двойник Мэрилин Монро рассказала, легко ли подражать секс-символу
15:5721 апреля

Двойник Мэрилин Монро рассказала, легко ли подражать секс-символу

Двойник Мэрилин Монро рассказала телеканалу «МИР 24», каково жить в образе другого человека.

Наука

Ученые создадут лекарство от ожирения
17:1623 апреля

Ученые создадут лекарство от ожирения

Таблетка от лишнего веса будут создавать иллюзию физических нагрузок, чтобы сжигать лишние калории.

Ген любимой еды: как ДНК формирует наши вкусовые пристрастия
14:3523 апреля

Ген любимой еды: как ДНК формирует наши вкусовые пристрастия

Ученые выяснили, что любовь человека к определенной еде обусловлена генами.

Кухни мира

Салат кантри с ростбифом и
17:5017 апреля

Готовим стейки шатобриан и ти-Бон, а также салат кантри с ростбифом

Мастер-класс по приготовлению блюд из говядины на гриле провела су-шеф Алена Серова.

Пулярка с виноградом и домашняя лапша с перепелкой
08:0015 апреля

Готовим пулярку с виноградом и домашнюю лапшу с перепелкой

Мастер-класс по приготовлению деликатесов из птицы провел шеф-повар Алексей Страхов.

Шоу-бизнес

Примадонна и золотой торт
10:3823 апреля

Примадонна и золотой торт

В этом году день рождения Аллы Пугачевой выпал в канун большого христианского праздника - Пасхи. Поэтому отметить его певица решила скромно.

Как две капли воды: Мэрилин Монро из Грузии
15:2921 апреля

Как две капли воды: Мэрилин Монро из Грузии

Актриса Мария Циминдия уже привыкла к тому, что многие ее называют Мэрилин, однако не планирует долго оставаться в образе голливудской звезды.