Войти Зарегистрироваться
10:04
27.02.2016

Ученые узнали, сколько нужно спать для похудения

Ученые узнали, сколько нужно спать для похудения

Эксперимент подтвердил, что сон влияет не только на стрессоустойчивость человека, но и на его вес.  

Специалисты из Гарварда установили, сколько женщинам нужно спать, чтобы похудеть, сообщает информационный портал Letnews.ru со ссылкой на опубликованные исследования.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Худеем без вреда: эксперт рассказал, чем опасны экспресс-диеты

Время сна не должно быть меньше семи часов. В течение 10 лет проводилось исследование с участием 130 представительниц прекрасного пола. В итоге женщины, которые регулярно высыпались и долго спали, на 45% реже страдали от диабета и ожирения. Эксперимент показал, что в результате нехватки сна идет повышение уровня гормона грелина, повышающего аппетит. Другой причиной набора веса является хроническая усталость, которая возникает от недосыпа и избыточного стресса. Такой механизм защиты объясняет распространенные «ночные зажоры».

В ходе исследование была установлена закономерность: те, кто спали по восемь часов в сутки, в два раза быстрее худеют, чем люди, ограничивающие себя в отдыхе. Специалисты рекомендуют спать не менее семи часов, но не более восьми с половиной.

Подробнее в сюжете Красота и здоровье
Ученые нашли вкусный способ победить рак
Одна груша в день поможет скинуть вес

В мире

В школе на юге Норвегии убиты женщина и ребенок
04:416 декабря

В школе на юге Норвегии убиты женщина и ребенок

Нападение было совершено прямо в учебном заведении. Спустя несколько часов пострадавшие скончались в больнице.

Скончалась американская актриса Маргарет Уиттон
04:246 декабря

Скончалась американская актриса Маргарет Уиттон

Известная по фильмам «Высшая лига», «9 1/2 недель», «Человек без лица» и другим артистка умерла в возрасте 67 лет.

Авто

Легковушки подорожали в России в среднем на 16%
21:515 декабря

Легковушки подорожали в России в среднем на 16%

Повышение стоимости новых автомобилей зафиксировано за 10 месяцев 2016 года. Максимальное подорожание - на 39% - отмечено в отношении марки Land Rover.

Заснеженная Москва встала в 9-балльных пробках
19:165 декабря

Заснеженная Москва встала в 9-балльных пробках

Больше всего заторов наблюдается в центре и на МКАД.

Общество

На таран: скорая и пожарные могут умышленно повреждать автомобили во дворах
05:296 декабря

На таран: скорая и пожарные могут умышленно повреждать автомобили во дворах

Речь идет о тех транспортных средствах, парковка которых перекрывает въезд техники оперативных служб во двор.

Суровая, снежная, переменчивая: непогода накрыла Центральную Россию
01:396 декабря

Суровая, снежная, переменчивая: непогода накрыла Центральную Россию

На Москву обрушились небывалые снегопады, на расчистку улиц и дворов вышел весь столичный парк уборочной техники.

Политика

Вашингтон осудил удар по российскому госпиталю в Сирии
23:145 декабря

Вашингтон осудил удар по российскому госпиталю в Сирии

Представитель американского внешнеполитического ведомства Марк Тонер подчеркнул, что США никогда не предоставляли сирийским оппозиционным силам координаты для атак.

«Кто такой Путин?» Президент ответил на вопрос уральской девочки
20:065 декабря

«Кто такой Путин?» Президент ответил на вопрос уральской девочки

Глава государства посетил цех завода «Этерно» в Челябинске, где пообщался с рабочими.

Культура

Фильмы «Рай» и «Землетрясение» попали в лонг-лист «Золотого глобуса»
22:295 декабря

Фильмы «Рай» и «Землетрясение» попали в лонг-лист «Золотого глобуса»

Картины представлены в номинации «Лучший фильм на иностранном языке».

В Москве награждают «Звезд Театрала»: онлайн-трансляция
20:005 декабря

В Москве награждают «Звезд Театрала»: онлайн-трансляция

В академическом театре имени Вахтангова объявляют лауреатов единственной в России премии зрительских симпатий «Звезда Театрала».

Происшествия

Под Москвой перевернулась фура с мандаринами
21:235 декабря

После ДТП трассу под Москвой засыпало мандаринами

Движение на Ярославском шоссе затруднено.

Pool Party: СК проверит вечеринку в школьном бассейне Владимира
20:095 декабря

Pool Party: СК проверит вечеринку в школьном бассейне Владимира

В сети появилась видеозапись из школьного бассейна, арендованного для частной вечеринки.

Экономика

Украина озвучила условия для закупки газа у России
03:526 декабря

Украина озвучила условия для закупки газа у России

«Нафтогаз Украины» готов закупать голубое топливо у «Газпрома», если будет установлена выгодная цена и подписано допсоглашение к действующему договору.

Путин: Нет сомнений, что «Северный поток-2» будет реализован
19:255 декабря

Путин: Нет сомнений, что «Северный поток-2» будет реализован

Президент также назвал «никчемным» тезис о зависимости Европы от российского газа.

Спорт

Без футбола на шесть лет: CAS отклонил апелляцию Блаттера
22:305 декабря

Без футбола на шесть лет: CAS отклонил апелляцию Блаттера

Решение Спортивного арбитражного суда о дисквалификации экс-президента FIFA оставлено без изменений.

«Шапекоэнсе» объявили победителем Южноамериканского кубка
20:305 декабря

После трагедии «Шапекоэнсе» впервые взял Южноамериканский кубок

Федерация южноамериканского футбола объявила победителем кубка Южной Америки команду, погибшую в результате авиакатастрофы.

В Содружестве

Путин пригласил нового президента Узбекистана Мирзиеева в Москву
14:355 декабря

Путин пригласил нового президента Узбекистана Мирзиеева в Москву

Президент поздравил Мирзиеева с избранием в ходе телефонного разговора.

Урожай на консервы: Армения увеличила экспорт в страны СНГ
10:224 декабря

Урожай на консервы: Армения увеличила экспорт в страны СНГ

В этом аграрном году Армения вырастила столько фруктов, что консервные заводы увеличили производство на 40%.

Hi-tech

Шопинг будущего: Amazon откроет первый магазин без касс и кассиров
03:236 декабря

Шопинг будущего: Amazon откроет первый магазин без касс и кассиров

Продуктовые магазины Amazon Go появятся, по предварительным данным, в 2017 году. Пробная бета-версия уже запущена в Сиэтле.

Названа причина взрывных аккумуляторов Samsung
18:525 декабря

Телефоны с огоньком: стало известно, почему взрывались Galaxy Note 7

Специалисты разобрали смартфоны Galaxy Note 7 и выяснили причину воспламенения телефонов.

Стиль жизни

Как бабушка говорила: эффективна ли борьба с простудой народными методами
02:546 декабря

Как бабушка говорила: эффективна ли борьба с простудой народными средствами

Почему при простуде не стоит покупать лимон, имбирь и мед, а лучше присмотреться к куриному мясу?

10 самых «зимних» фильмов
17:005 декабря

7 самых «зимних» фильмов

В то время, как в Москве уже давно ударили морозы, мы решили вспомнить семь не столь очевидных картин, события в которых могли произойти лишь в самое холодное время года.

Наука

Ученые: инопланетяне черпают энергию из «звезды Табби»
22:055 декабря

Ученые: инопланетяне черпают энергию из «звезды Табби»

Моргание звезды из созвездия Лебедя объяснили периодическим «забором энергии» инопланетянами.

Влюбленный в природу: Казахстан вспоминает ученого Максима Зверева
21:055 декабря

Знают и взрослые, и дети: Казахстан вспоминает ученого Максима Зверева

В этом году 120 лет исполнилось бы известному ученому-зоологу и писателю-натуралисту Максиму Звереву.

Кухни мира

Пир на весь «Мир», или Рекордный оливье в «Сокольниках»
21:094 декабря

Пир на весь «Мир», или Рекордный оливье в «Сокольниках»

Ведущая телеканала «Мир» Александра Македонская вдохновила москвичей на кулинарный подвиг.

Пельмени: как появились и почему такие любимые
13:052 декабря

Пельмени: как появились и почему такие любимые

Средняя стоимость порции классических пельменей по России - 150 рублей, они готовятся без жарки и канцерогенов, поэтому остаются самым полезным и традиционным блюдом быстрой кухни.

Шоу-бизнес

Мила Кунис и Эштон Катчер назвали сына по-славянски
17:553 декабря

Мила Кунис и Эштон Катчер назвали сына по-славянски

Своего второго ребенка родители назвали Димитрием. На таком имени настояла мама, тогда как папа хотел более экзотичный вариант.

«Бессонница» в Кремле: Кристина Орбакайте представляет юбилейное шоу
18:222 декабря

«Бессонница» в Кремле: Кристина Орбакайте представляет юбилейное шоу

Популярная российская певица выступит на главной сцене страны с концертами 8 и 9 декабря.