Войти Зарегистрироваться
10:04
27.02.2016

Ученые узнали, сколько нужно спать для похудения

Ученые узнали, сколько нужно спать для похудения

Эксперимент подтвердил, что сон влияет не только на стрессоустойчивость человека, но и на его вес.  

Специалисты из Гарварда установили, сколько женщинам нужно спать, чтобы похудеть, сообщает информационный портал Letnews.ru со ссылкой на опубликованные исследования.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Худеем без вреда: эксперт рассказал, чем опасны экспресс-диеты

Время сна не должно быть меньше семи часов. В течение 10 лет проводилось исследование с участием 130 представительниц прекрасного пола. В итоге женщины, которые регулярно высыпались и долго спали, на 45% реже страдали от диабета и ожирения. Эксперимент показал, что в результате нехватки сна идет повышение уровня гормона грелина, повышающего аппетит. Другой причиной набора веса является хроническая усталость, которая возникает от недосыпа и избыточного стресса. Такой механизм защиты объясняет распространенные «ночные зажоры».

В ходе исследование была установлена закономерность: те, кто спали по восемь часов в сутки, в два раза быстрее худеют, чем люди, ограничивающие себя в отдыхе. Специалисты рекомендуют спать не менее семи часов, но не более восьми с половиной.

Подробнее в сюжете Красота и здоровье
Сон - это здорово, особенно для памяти
Настройся на хорошее: здоровье и долголетие зависят от мышления

В мире

В Калифорнии автобус с китайскими подростками врезался в дерево
07:1125 сентября

В Калифорнии автобус с китайскими подростками врезался в дерево

В результате аварии пострадали 14 человек, двух госпитализировали с травмами головы. О причинах ДТП не сообщается.

Полиция Шарлотта выложила видео убийства афроамериканца
06:1925 сентября

Полиция Шарлотта выложила видео убийства афроамериканца

43-летнего Кита Ламонта Скотта застрелили во вторник. После этого штат Северная Каролина захлестнула волна протестов.

Авто

Помять и простить: в Минске устроили автобои на выживание
22:0624 сентября

Помять и простить: в Минске устроили автобои на выживание

Команды из трех стран выясняли, чья машина крепче, а тактика - вернее.

BMW выпустит электрокар и скутер
20:4724 сентября

BMW выпустит электрокар и скутер

На Парижском автосалоне BMW планирует показать несколько новинок.

Общество

Музею Брестской крепости - 45
08:5625 сентября

Музею Брестской крепости - 45

К юбилею мемориала открылся новый выставочный зал с использованием интерактивных технологий и звуковых эффектов.

Наука выживать: кто и зачем идет в ДОСААФ
08:3125 сентября

Наука выживать: кто и зачем идет в ДОСААФ

ДОСААФ занимается не только прикладными специальностями. Но большинство идут, чтобы получить специальность или нужный документ.

Политика

Трамп намерен привести на дебаты экс-любовницу Билла Клинтона
00:2525 сентября

Трамп намерен привести на дебаты экс-любовницу Билла Клинтона

Кандидат в президенты США пригрозил позвать в свою поддержу на политические дебаты с Хиллари Клинтон Дженнифер Флауэрс, которая 12 лет была любовницей 42-го президента Америки.

В Азербайджане перед референдумом наступил день тишины
00:0525 сентября

В Азербайджане перед референдумом наступил день тишины

В понедельник граждане проголосуют за или против внесения поправок в Конституцию страны, а накануне запрещена любая агитация.

Культура

Поклонников Козловского удивило название фильма «Викинг»
21:3624 сентября

Поклонников Козловского удивило название фильма «Викинг»

В Сети в середине сентября появился трейлер самой долгожданной отечественной картины 2016 года.

Маски и ужасы: «Черный русский» не напугал Собчак и сестер Михалковых
19:1924 сентября

Маски и ужасы: «Черный русский» не напугал Собчак и сестер Михалковых

В Москве состоялась премьера иммерсивного спектакля-триллера «Черный русский».

Происшествия

В Забайкалье опрокинулась легковушка: есть жертвы
08:1225 сентября

В Забайкалье опрокинулась легковушка: есть жертвы

На месте погибли водитель и пассажир «ВАЗ 2199», еще один человек скончался в реанимации. Четверо других пассажиров были госпитализированы с тяжелыми травмами.

Ливни в Грузии спровоцировали оползни
06:5725 сентября

Ливни в Грузии спровоцировали оползни

На западе Грузии, особенно на территории Аджарии, после проливных дождей начались оползни, которые перекрыли внутрисельские дороги.

Экономика

Дворкович предрек экономике РФ рост в ближайшие месяцы
11:1124 сентября

Дворкович предрек экономике России рост в ближайшие месяцы

Аркадий Дворкович рассказал, что уже сейчас экономика в стране стабилизировалась, а в скором времени начнет расти.

Россиянам позволят тратить будущую пенсию в случае болезни
20:2923 сентября

Россиянам позволят тратить будущую пенсию в случае болезни

Новая модель накопительной пенсионной системы, которую запустят в 2018 году, допускает снятие части или всей суммы без обязательного возврата.

Спорт

Московский марафон
09:1025 сентября

Москва закрывает беговой сезон Большим марафоном

В 09:00 начался заезд хендбайкеров, а в 09:10 дадут старт бегунам.

Россия пробилась в полуфинал ЧМ по мини-футболу
06:4325 сентября

Россия пробилась в полуфинал ЧМ по мини-футболу

Россияне обыграли сборную Испании со счетом 6:2. Турнир проходит в Колумбии.

В Содружестве

За выборами президента Узбекистана понаблюдают представители ШОС
11:1723 сентября

За выборами президента Узбекистана понаблюдают представители ШОС

Решение об этом было принято заседании Совета национальных координаторов (СНК) государств-членов ШОС, завершившемся в пятницу в Пекине.

Минск поздравил Душанбе с юбилеем независимости Таджикистана
22:0422 сентября

Минск поздравил Душанбе с юбилеем независимости Таджикистана

Посол Таджикистана в Беларуси отметил, что страны и народы связывает многолетняя дружба.

Hi-tech

Яблочное безумие: Сотни людей выстроились в очередь за iPhone 7
16:1623 сентября

Яблочное безумие: сотни людей выстроились в очередь за iPhone 7

В пятницу 23 сентября стартовали продажи iPhone 7 и iPhone 7 Plus в России. Сотни человек пришли на Красную площадь, чтобы купить новинку. Некоторые из них простояли у стен ГУМа с вечера четверга.

Искусственный интеллект уничтожит человечество через 60 лет
13:1423 сентября

Искусственный интеллект уничтожит человечество через 60 лет

В этом уверены инженеры, которые уже сейчас видят, что роботы на 10% приближены к человеческому мышлению.

Стиль жизни

5 жутких традиций, калечащих женщин
17:0023 сентября

Пять жутких традиций, калечащих женщин

До наших дней дошло несколько странных традиций, распространенных от Китая до Египта.

«Пухлые» японцы вышли на подиум в борьбе со стереотипами
16:5023 сентября

«Пухлые» японцы вышли на подиум в борьбе со стереотипами

Новую коллекцию дизайнерской одежды доверили продемонстрировать только мужчинам с весом более ста килограммов.

Наука

Под поверхностью Плутона находится соленый океан
21:5124 сентября

Под поверхностью Плутона находится соленый океан

Ученые NASA считают, что жидкий океан находится под ледяной оболочкой небесного тела.

Короткие обеденные перерывы снижают производительность работников
20:1524 сентября

Ученые: короткие обеды в офисах снижают работоспособность

Отсутствие качественного обеда и полноценного перерыва снижает творческий потенциал и производительность работников.

Кухни мира

Апельсиновые спагетти, банановые равиоли: раскрываем секреты молекулярной кухни
12:2121 сентября

Апельсиновые спагетти, банановые равиоли: раскрываем секреты молекулярной кухни

Молекулярная кухня – это научный подход к приготовлению блюд, утверждает представитель магазина молекулярной кухни Данила Павлов.

7 полезных осенних смузи с черноплодкой, антоновкой и клюквой
17:1220 сентября

7 полезных осенних смузи с черноплодкой, антоновкой и клюквой

Мы подобрали для вас несколько рецептов вкусного и очень полезного лакомства.

Шоу-бизнес

Актер Билл Нанн скончался в США в возрасте 63 лет
23:1424 сентября

Актер Билл Нанн скончался в США в возрасте 63 лет

Актер, снявшийся в трилогии «Человек-паук», скончался в родном Питтсбурге в штате Пенсильвания.

Рики Мартин приехал в Россию впервые за 10 лет
22:1124 сентября

Зажег в юбке: Рики Мартин удивил московских фанатов

Латиноамериканский певец не приезжал в Москву с 2006 года. На выступлении он спел все свои главные хиты, а одну песню исполнил в юбке.