Войти Зарегистрироваться
18:33
08.01.2017

Что делать, если после Нового года нет желания работать

Что делать, если  после Нового года нет желания работать

Как после праздничных каникул вернуться к работе с наименьшими потерями и с наибольшим удовольствием?  

Новогодние каникулы всем хороши, но и они, увы, подошли к концу. А значит, нужно не просто прощаться с отдыхом, а настраиваться на рабочий лад. Эта настройка имеет две составляющих — чисто психологическую, о которой речь пойдет ниже, и физиологическую, о которой можно прочитать тут.

Именно психология в первую очередь затрудняет нам возвращение в привычный рабочий ритм. У психологов даже есть специальный термин, который описывает это наше состояние: синдром рабочей дезадаптации. Как же справиться с этим синдромом и облегчить себе возвращение к рабочим будням после праздничной декады?

Привыкайте ложиться пораньше

Это — первое, что нужно сделать перед выходом на работу после Нового года. Причем начинать восстановление ритма нужно заранее, хотя бы за два-три дня до конца праздников. Сделать это не так уж и трудно.

Во-первых, нужно вернуться к традиционному для ваших рабочих будней времени отхода ко сну. Понятное дело, что когда в разгаре праздники, вы и подумать не можете о том, чтобы лечь в девять-десять часов вечера — ведь в это время все самое интересное только начинается! Но на пятый-шестой день каникул все самое интересное уже состоялось, и стало быть, можно пожертвовать вечерним временем, чтобы выход на работу не превратился в ежеутренний кошмар. И даже если вам в это время совершенно не хочется еще спать, просто устройтесь в постели поудобнее и расслабьтесь.

Очень хорошо помогает принятая перед сном ванна с какими-нибудь расслабляющими ароматическими маслами. А еще нужно помнить, что плотная еда перед сном — традиционная причина бессонницы или как минимум поверхностного сна. Так что не наедайтесь вечером — и не только ради спокойной ночи, но и ради облегчения своему организму выхода из режима праздничного переедания.

Устройтесь в постели поудобнее с книжкой или под расслабляющую музыку — а вот засматриваться любимым фильмом или брать в руки смартфон не рекомендуется. И да, ни в коем случае не впадайте в переживания, что заснуть не получается! Организм отреагирует на это классической бессонницей, уже более длительной. В крайнем случае воспользуйтесь самым мягким снотворным средством, которое сможете найти в домашней аптеке — но это действительно на крайний случай.

Верните привычку вставать по будильнику

Это будет главной вашей проблемой, когда новогодние каникулы подойдут к концу и надо будет выходить на работу. Первые рабочие будни наверняка будут выматывать вас сильнее обычного, и практику раннего отхода ко сну вы восстановите уже без всяких усилий с вашей стороны. Так что лучше приступить к тренировкам заранее хотя бы на один день!

Но и перебарщивать тоже не стоит. Нет ни малейшей необходимости в последние праздничные дни ставить будильник на шесть часов утра, чтобы потом разрешать себе «еще пять минуточек, ведь не на работу же встаю». Более того, сразу поставьте крест на этих минуточках — лучше поставить будильник на те же пять минут позже, чем давать себе такую поблажку! Тем более, что в последние предрабочие дни можно подниматься часов в восемь-девять, главное, не расслабляться настолько, чтобы утро начиналось в полдень.

А чтобы облегчить себе подъем по сигналу будильника, приготовьте заранее какую-нибудь награду себе за этот подвиг. Даже кремовое пирожное годится — ведь утром (и это признают диетологи) в нем нет ничего страшного. Или поставьте заранее компьютере свой любимый боевик — кстати, его запуск и может быть тем самым сигналом будильника.

Ну, и конечно, не пренебрегайте утренней чашкой любимого напитка и бодрящим душем. После них приготовьте себе легкий завтрак — и отправляйтесь на улицу, на прогулку. Променад в предрабочие дни вообще рекомендован как способ поддержать себя в тонусе, а организм заодно привыкнет к тому, чтобы утром выходить из дома. Все равно ведь скоро вы будете делать это каждый день…

Настройтесь на рабочий режим

Прежде всего, убедите себя, что ничего катастрофического или ужасного в возвращении к работе нет. Ведь, в конце концов, вы просто начинаете опять зарабатывать уже растраченные на праздники деньги! К тому же вы в одинаковом положении с вашими коллегами, что выгодно отличает выход после новогодних каникул от возвращения из отпуска. Так что подумайте о том, что тяжело будет не только вам. А потом представьте себе, как сильно вы можете поразить сослуживцев, если в первый же рабочий день придете на службу не с кислой миной — и это уже поможет настроиться!

Еще один способ вернуть рабочий настрой — устроить себе «рабочий день» дома. Конечно, никто не предлагает вам брать работу на дом. Просто потратьте обычное время работы или чуть меньше — часов пять-шесть — на то, чтобы справиться с накопившимися домашними делами. Разберитесь в шкафах, отнесите в починку или в мусор сломанные и порванные вещи, повесьте застоявшуюся у шкафа картину, переберите баночки и пакетики со специями… Это вернет вашему организму привычку к работе, но сделает это гораздо мягче. Ведь наш дом — это действительно наша крепость, и даже уборку этой крепости мы воспринимаем гораздо легче, чем работу за столом в офисе.

Ну, а последние усилия по возвращению в рабочий график вам предстоит предпринять уже в первые трудовые дни. Поскольку с каникул возвращается вся ваша компания, можно не бояться, что вас с первых же минут катастрофически нагрузят работой — скорее всего, ничего подобного не произойдет.

Значит, можно построить свои первые рабочие дни так, чтобы они стали плавным вхождением в рабочий ритм. Посвятите их осмыслению накопившихся проблем и задач, рассортируйте их по степени срочности, прикиньте, как и в каком порядке будете с ними справляться — и жизнь уже покажется вам более легкой. К тому же такой подход позволит вам облегчить себе и дальнейший труд: всегда проще следовать заранее спланированному графику работы, чем судорожно пытаться создать его уже в процессе решения проблем, которые накапливаются, как снежный ком.

Мотивируйте себя

«Мотивируйте себя, — говорит психолог из Ярославля Майя Темиргалиева.— После новогодних праздников более чем у восьмидесяти процентов сотрудников наблюдается общий спад мотивации и желания работать. А ведь именно мотивация является источником энергии, так необходимой для нашей жизнедеятельности! У каждого человека свой собственный список стимулов: для кого-то это деньги, для кого-то престиж, а кто-то работает исключительно на похвалу от начальства. В любом случае постарайтесь создать вокруг себя среду, которая бы включала эти факторы».

И не пренебрегайте возможностью лишний раз дать себе пять-десять минут отдыха, потратив их на обсуждение с коллегами прошедших каникул. Такие разговоры не только сплачивают коллектив, но и, по мнению психологов, способствуют его настройке на рабочий лад — несмотря на нерабочий характер. Так что не упрекайте себя за эту болтовню: можно смело считать, что вы выполняете рекомендации специалистов по возвращению себе рабочего настроя.

Татьяна Рублева


В мире

Гонщик погиб на автодроме во Флориде во время аварии
21:3226 марта

Гонщик погиб на автодроме во Флориде во время аварии

Дэвид Стил ранее выступал в гоночных сериях Indicar и NASCAR, он попытался обогнать соперника на вираже, но его машину развернуло и занесло в стену.

Атака на Лондон: новый эпизод террора в Европе
20:4826 марта

Атака на Лондон: новый эпизод террора в Европе

Террорист Халид Масуд, задавивший прохожих в центре города и напавший на полицейского, был уроженцем Великобритании, примерным семьянином и вежливым соседом.

Авто

Медведев поручил подготовить скидки в «Платоне»
14:4825 марта

Медведев поручил подготовить скидки в «Платоне»

В зависимости от пробега перевозчики смогут платить за километр пути меньше, это решение принято по итогам встречи с представителями дальнобойщиков.

Дубайская полиция получила самый быстрый служебный автомобиль
23:2524 марта

Дубайская полиция получила самый быстрый служебный автомобиль

Bugatti Veyron может развивать скорость до 407 км/ч. Всего полицейский автопарк насчитывает 14 суперкаров.

Общество

В школу любой ценой: на что готовы родители первоклашек
19:4726 марта

В школу любой ценой: на что готовы родители первоклашек

Желание родителей отдать свое чадо в самую престижную школу все чаще заканчивается драками, больницами и судами.

Весна проверит москвичей на бдительность: на дорогах возможен гололед
18:1626 марта

Весна проверит москвичей на бдительность: на дорогах возможен гололед

Сотрудники столичного управления ГИБДД просят водителей не забывать, чем чревато похолодание.

Политика

В Петербурге обсудили борьбу с мировым терроризмом
20:0426 марта

В Петербурге обсудили борьбу с мировым терроризмом

В заседании совета парламентской ассамблеи ОДКБ приняли участие представители Армении, Беларуси, Казахстана, Кыргызстана и Таджикистана.

Путин примет Махмуда Аббаса в Москве 11 мая
14:2026 марта

Путин примет Махмуда Аббаса в Москве 11 мая

Информацию о подготовке визита, озвученную послом Палестины в России, подтвердил пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков.

Культура

Across the Beatleverse: международный фестиваль Beatles в Москве
16:3726 марта

Across the Beatleverse: международный фестиваль Beatles в Москве

Двенадцать групп со всего мира устроили в Москве настоящий праздник музыки длиною семь часов.

Евгений Миронов: На съемках фильма о Леонове я понял природу героизма
13:3426 марта

Евгений Миронов: На съемках фильма о Леонове я понял природу героизма

Актер рассказал, как проходила работа над картиной «Время первых» о первом выходе человека в космос.

Происшествия

Спецслужбы Беларуси предотвратили вылазку «легионеров»
21:1626 марта

Спецслужбы Беларуси предотвратили вылазку «легионеров»

Националисты хотели устроить массовые беспорядки в Минске. При обыске у радикалов нашли оружие.

Наперегонки со смертью: экстремалы против лавин
20:4526 марта

Наперегонки со смертью: экстремалы против лавин

Только в этом году на опасных спусках в Приэльбрусье погибли восемь человек, в прошлом году число жертв достигло 46 человек.

Экономика

Поставщику ядерного топлива Украине грозит банкротство
18:2126 марта

Поставщику ядерного топлива Украине грозит банкротство

Убытки Westinghouse Electric, американской «дочки» Toshiba, достигли $7 млрд, подать заявление о несостоятельности компания намерена 31 марта.

Крейсер «Украина» лишат вооружения и продадут
16:2726 марта

Крейсер «Украина» лишат вооружения и продадут для выплаты долгов

Деньги, вырученные за продажу корабля, строительство которого продолжается 32 года, пойдут зарплаты работникам судостроительного завода

Спорт

В честь Роналду в Португалии переименуют аэропорт
19:5126 марта

В честь Роналду в Португалии переименуют аэропорт

Торжественная церемония состоится 29 марта, новым названием станет «Аэропорт Мадейры Криштиану Роналду» - футболист является уроженцем острова.

Ловкость, сила, техника: В Азербайджане проходит чемпионат по кэмпо
18:5526 марта

Ловкость, сила, техника: в Азербайджане проходит чемпионат по кэмпо

В соревнованиях принимают участие спортсмены из десяти стран. Лидируют пока представители Азербайджана.

В Содружестве

Премьер-министр Армении назвал Россию важнейшим партнером
15:2324 марта

Премьер-министр Армении назвал Россию важнейшим партнером

В ходе встречи представители Агентств стратегических инициатив договорились устранить административные барьеры, а также улучшить налоговую и таможенные системы.

Серж Саргсян: Армяно-российские отношения постоянно развиваются
23:5523 марта

Серж Саргсян: Армяно-российские отношения постоянно развиваются

Об этом президент Армении заявил на встрече с гендиректором российского Агентства стратегических инициатив и президентом Клуба лидеров.

Hi-tech

Microsoft ответит за нестабильную работу Windows 10 в суде
19:2126 марта

Microsoft ответит за нестабильную работу Windows 10 в суде

Коллективный иск подан в Чикаго, пользователи жалуются на внезапные обновления, которые приводят к потере ценной информации и поломкам техники.

Беспилотная «Матрешка» готовится выйти на улицы Москвы
08:3826 марта

Беспилотная «Матрешка» готовится выйти на улицы Москвы

Экологически чистые электробусы сейчас проходят испытания. На базе электробуса также сделают грузовой транспорт.

Стиль жизни

Невозможное возможно: как бесплатно обновить гардероб
13:5324 марта

Невозможное возможно: как бесплатно обновить гардероб

Дизайнер Татьяна Кот поделилась секретом, как изменить старые вещи до неузнаваемости.

Как победить прыщи
13:0123 марта

Как победить прыщи

Дерматолог-косметолог рассказала, как правильно ухаживать за кожей весной.

Наука

В Великобритании мышечную ткань вырастили из шпината
01:4126 марта

В Великобритании мышечную ткань вырастили из шпината

По словам исследователей, капиллярная сетка этого растения функционирует так же, как и человеческая сердечно-сосудистая система.

Метеорологи признали существование облаков «Судного дня»
15:2525 марта

Метеорологи признали существование облаков «Судного дня»

Облаками «Судного дня» называют облака, принимающие очертания устрашающих объектов.

Кухни мира

Готовим весенние яркие лимонады и молочные коктейли, как в Советском Союзе
17:0519 марта

Ностальгия по вкусу: лимонады и молочные коктейли, как в Советском Союзе

Мастер-класс по приготовлению ностальгических напитков специально для читателей «Мир 24» провел бренд бар-менеджер Григорий Мухин.

Вкусная, нежная, своя: как делают моцареллу по-русски
17:0016 марта

Вкусная, нежная, своя: как делают моцареллу по-русски

Передача «Посторонним вход разрешен» побывала на производстве молодых сыров в Брянской области.

Шоу-бизнес

Бенедикт Камбербэтч стал отцом во второй раз
18:0226 марта

Бенедикт Камбербэтч стал отцом во второй раз

У актера и его супруги уже есть общий сын, который родился 1 июня 2015 года.

Юлия Началова стала «Звездой в подарок» на телеканале «Мир»
11:1826 марта

Юлия Началова стала «Звездой в подарок» на телеканале «Мир»

Певица посетит салон красоты, где работает ее давняя поклонница.