Войти Зарегистрироваться
18:33
08.01.2017

Что делать, если после Нового года нет желания работать

Что делать, если  после Нового года нет желания работать

Как после праздничных каникул вернуться к работе с наименьшими потерями и с наибольшим удовольствием?  

Новогодние каникулы всем хороши, но и они, увы, подошли к концу. А значит, нужно не просто прощаться с отдыхом, а настраиваться на рабочий лад. Эта настройка имеет две составляющих — чисто психологическую, о которой речь пойдет ниже, и физиологическую, о которой можно прочитать тут.

Именно психология в первую очередь затрудняет нам возвращение в привычный рабочий ритм. У психологов даже есть специальный термин, который описывает это наше состояние: синдром рабочей дезадаптации. Как же справиться с этим синдромом и облегчить себе возвращение к рабочим будням после праздничной декады?

Привыкайте ложиться пораньше

Это — первое, что нужно сделать перед выходом на работу после Нового года. Причем начинать восстановление ритма нужно заранее, хотя бы за два-три дня до конца праздников. Сделать это не так уж и трудно.

Во-первых, нужно вернуться к традиционному для ваших рабочих будней времени отхода ко сну. Понятное дело, что когда в разгаре праздники, вы и подумать не можете о том, чтобы лечь в девять-десять часов вечера — ведь в это время все самое интересное только начинается! Но на пятый-шестой день каникул все самое интересное уже состоялось, и стало быть, можно пожертвовать вечерним временем, чтобы выход на работу не превратился в ежеутренний кошмар. И даже если вам в это время совершенно не хочется еще спать, просто устройтесь в постели поудобнее и расслабьтесь.

Очень хорошо помогает принятая перед сном ванна с какими-нибудь расслабляющими ароматическими маслами. А еще нужно помнить, что плотная еда перед сном — традиционная причина бессонницы или как минимум поверхностного сна. Так что не наедайтесь вечером — и не только ради спокойной ночи, но и ради облегчения своему организму выхода из режима праздничного переедания.

Устройтесь в постели поудобнее с книжкой или под расслабляющую музыку — а вот засматриваться любимым фильмом или брать в руки смартфон не рекомендуется. И да, ни в коем случае не впадайте в переживания, что заснуть не получается! Организм отреагирует на это классической бессонницей, уже более длительной. В крайнем случае воспользуйтесь самым мягким снотворным средством, которое сможете найти в домашней аптеке — но это действительно на крайний случай.

Верните привычку вставать по будильнику

Это будет главной вашей проблемой, когда новогодние каникулы подойдут к концу и надо будет выходить на работу. Первые рабочие будни наверняка будут выматывать вас сильнее обычного, и практику раннего отхода ко сну вы восстановите уже без всяких усилий с вашей стороны. Так что лучше приступить к тренировкам заранее хотя бы на один день!

Но и перебарщивать тоже не стоит. Нет ни малейшей необходимости в последние праздничные дни ставить будильник на шесть часов утра, чтобы потом разрешать себе «еще пять минуточек, ведь не на работу же встаю». Более того, сразу поставьте крест на этих минуточках — лучше поставить будильник на те же пять минут позже, чем давать себе такую поблажку! Тем более, что в последние предрабочие дни можно подниматься часов в восемь-девять, главное, не расслабляться настолько, чтобы утро начиналось в полдень.

А чтобы облегчить себе подъем по сигналу будильника, приготовьте заранее какую-нибудь награду себе за этот подвиг. Даже кремовое пирожное годится — ведь утром (и это признают диетологи) в нем нет ничего страшного. Или поставьте заранее компьютере свой любимый боевик — кстати, его запуск и может быть тем самым сигналом будильника.

Ну, и конечно, не пренебрегайте утренней чашкой любимого напитка и бодрящим душем. После них приготовьте себе легкий завтрак — и отправляйтесь на улицу, на прогулку. Променад в предрабочие дни вообще рекомендован как способ поддержать себя в тонусе, а организм заодно привыкнет к тому, чтобы утром выходить из дома. Все равно ведь скоро вы будете делать это каждый день…

Настройтесь на рабочий режим

Прежде всего, убедите себя, что ничего катастрофического или ужасного в возвращении к работе нет. Ведь, в конце концов, вы просто начинаете опять зарабатывать уже растраченные на праздники деньги! К тому же вы в одинаковом положении с вашими коллегами, что выгодно отличает выход после новогодних каникул от возвращения из отпуска. Так что подумайте о том, что тяжело будет не только вам. А потом представьте себе, как сильно вы можете поразить сослуживцев, если в первый же рабочий день придете на службу не с кислой миной — и это уже поможет настроиться!

Еще один способ вернуть рабочий настрой — устроить себе «рабочий день» дома. Конечно, никто не предлагает вам брать работу на дом. Просто потратьте обычное время работы или чуть меньше — часов пять-шесть — на то, чтобы справиться с накопившимися домашними делами. Разберитесь в шкафах, отнесите в починку или в мусор сломанные и порванные вещи, повесьте застоявшуюся у шкафа картину, переберите баночки и пакетики со специями… Это вернет вашему организму привычку к работе, но сделает это гораздо мягче. Ведь наш дом — это действительно наша крепость, и даже уборку этой крепости мы воспринимаем гораздо легче, чем работу за столом в офисе.

Ну, а последние усилия по возвращению в рабочий график вам предстоит предпринять уже в первые трудовые дни. Поскольку с каникул возвращается вся ваша компания, можно не бояться, что вас с первых же минут катастрофически нагрузят работой — скорее всего, ничего подобного не произойдет.

Значит, можно построить свои первые рабочие дни так, чтобы они стали плавным вхождением в рабочий ритм. Посвятите их осмыслению накопившихся проблем и задач, рассортируйте их по степени срочности, прикиньте, как и в каком порядке будете с ними справляться — и жизнь уже покажется вам более легкой. К тому же такой подход позволит вам облегчить себе и дальнейший труд: всегда проще следовать заранее спланированному графику работы, чем судорожно пытаться создать его уже в процессе решения проблем, которые накапливаются, как снежный ком.

Мотивируйте себя

«Мотивируйте себя, — говорит психолог из Ярославля Майя Темиргалиева.— После новогодних праздников более чем у восьмидесяти процентов сотрудников наблюдается общий спад мотивации и желания работать. А ведь именно мотивация является источником энергии, так необходимой для нашей жизнедеятельности! У каждого человека свой собственный список стимулов: для кого-то это деньги, для кого-то престиж, а кто-то работает исключительно на похвалу от начальства. В любом случае постарайтесь создать вокруг себя среду, которая бы включала эти факторы».

И не пренебрегайте возможностью лишний раз дать себе пять-десять минут отдыха, потратив их на обсуждение с коллегами прошедших каникул. Такие разговоры не только сплачивают коллектив, но и, по мнению психологов, способствуют его настройке на рабочий лад — несмотря на нерабочий характер. Так что не упрекайте себя за эту болтовню: можно смело считать, что вы выполняете рекомендации специалистов по возвращению себе рабочего настроя.

Татьяна Рублева


В мире

Россия и Турция начали совместно бороться с ИГ
18:2218 января

Россия и Турция начали совместно бороться с ИГ

В пригородах населенного пункта Эль-Баб провинции Алеппо российские и турецкие самолеты по согласованию с Дамаском наносят удары по 36 объектам террористов.

Главный «якудза» японского кино Такеши Китано отмечает 70-летие
18:0718 января

Главный «якудза» японского кино Такеши Китано отмечает 70-летие

В ближайшее время мэтр намерен снять еще одну комедию и романтическую мелодраму.

Авто

СМИ: опасное вождение будет стоить прав
07:0618 января

СМИ: Опасное вождение будет стоить прав

Комитет Государственной думы по строительству и законодательству готовит поправки в КоАП, который сейчас наказывает водителей-лихачей штрафом в 5 тыс. руб. за опасные маневры на дороге.

На дороге и без жезла
16:2013 января

На дороге и без жезла

Водители недоумевают, почему у казахстанских полицейских отобрали палки.

Общество

«МИР» покажет продолжение сериала «Закон и порядок. Преступный умысел»
18:2918 января

«МИР» покажет продолжение сериала «Закон и порядок. Преступный умысел»

В новых сериях напарники-полицейские будут расследовать убийство студентки МГУ.

В московской подземке появятся туалеты
17:3218 января

В московской подземке появятся туалеты

Планируется установка 38 комплексов, поиски подрядчика уже начались.

Политика

Глава Гагаузии: Демпартии Молдовы не нравятся вопросы Додона
18:4518 января

Глава Гагаузии: Демпартии Молдовы не нравятся вопросы Додона

По словам Ирины Влах, президент четко поставил перед парламентом и правительством вопрос борьбы с коррупцией.

На встречных курсах: Додон заявил о намерении сотрудничать с ЕАЭС
17:4418 января

На встречных курсах: Додон заявил о намерении сотрудничать с ЕАЭС

В ходе визита в Москву президент Молдовы обсудил с российскими властями тему трудовой миграции, торговли и энергетики.

Культура

Федор Бондарчук: «Притяжение» - это история о прощении и сострадании
18:0418 января

Федор Бондарчук: «Притяжение» - это история о прощении и сострадании

Режиссер представил свой новый фильм и рассказал о том, как проходили съемки.

Джек Николсон готов к завершению актерской карьеры
17:0918 января

Джек Николсон готов к завершению актерской карьеры

Об этом заявил друг и режиссер Питер Фонда, он добавил, что точно не знает о причинах такого решения.

Происшествия

Сибирские охотники голыми руками спасли тонувших кабанов
17:5418 января

Сибирские охотники голыми руками спасли тонувших кабанов

Животные провалились в полынью и не могли выбраться из воды самостоятельно.

Нелегал из Ирана пробрался на Украину в холодильнике с овощами
17:4818 января

Нелегал из Ирана пробрался на Украину в холодильнике с овощами

Мужчину обнаружили в рефрижераторной фуре рядом с украинско-румынской границей.

Экономика

Железный конь тебе товарищ: поднимутся ли цены на авто
16:0718 января

Железный конь тебе товарищ: поднимутся ли цены на авто

Автомобиль нужно покупать сейчас, уверяют эксперты. Ведь скоро цены вырастут. Что ждать от авторынка в этом году?

«Нафтогаз» отказался оплачивать счет «Газпрому» за газ до решения суда
15:0818 января

«Нафтогаз» отказался оплачивать счет «Газпрому» до решения суда

«Нафтогаз» должен оплатить российской компании 5,3 миллиарда долларов за газ, невыбранный украинской стороной во втором-четвертом кварталах 2016 года.

Спорт

Фигуристка Медведева попала в список Forbes
17:2818 января

Фигуристка Медведева попала в список Forbes

Рейтинг «30 до 30» включает самых успешных молодых людей Европы.

СМИ: ЦСКА намерен подписать кенийского форварда по прозвищу Инженер
14:2418 января

ЦСКА нацелился на снайпера по прозвищу Инженер

Майкл Олунга является лучшим бомбардиром чемпионата Швеции в составе «Юргордена». Помимо армейцев, в услугах африканского таланта заинтересованы китайские клубы.

В Содружестве

Додон в Кремле: что обсуждали на исторической встрече
19:5817 января

Додон в Кремле: что обсуждали на исторической встрече

Президенты Молдовы и России поговорили об ЕАЭС, Приднестровье, мигрантах и отношениях с Евросоюзом.

По-соседски: Алматы помогают жертвам крушения Boeing в Бишкеке
19:4217 января

По-соседски: алматинцы передали вещи и еду пострадавшим в ЧП с Boeing

Местные активисты организовали пункты сбора помощи для пострадавших и родственников погибших.

Hi-tech

Microsoft посоветовал пользователям срочно перейти на Windows 10
13:1518 января

Microsoft посоветовал пользователям срочно перейти на Windows 10

Разработчики заявили, что седьмая версия является устаревшей и не отвечает требования современных технологий.

Facebook избавит от фейковых новостей
07:1016 января

Facebook избавит от фейковых новостей

Социальная сеть Facebook накануне парламентских выборов в Германии пообещала, что представит меры по борьбе с распространением ложных новостей.

Стиль жизни

Что говорят врачи, или Байки о работе скорой помощи
18:3218 января

О чем говорят врачи, или байки о работе «скорой»

Публикуем рассказы медиков о том, в какие странные ситуации они иногда попадают и о том, как они могут отомстить вам за грубость

Раз в Крещенский вечерок: Самые популярные крещенские гадания
17:1018 января

Раз в Крещенский вечерок: самые популярные крещенские гадания

В ночь с 18 на 19 января на Крещение принято гадать. Считается, что это время, когда гадание бывает наиболее верным и может точно предсказать будущее.

Наука

Психологи: женщинам полезно сплетничать
16:3418 января

Психологи: Женщинам полезно сплетничать

При обсуждении сплетен в мозге у представительниц прекрасного пола повышается окситоцин, так называемый «гормон любви».

Европа войдет в российские проекты по изучению Луны
13:5818 января

Европа войдет в российские проекты по изучению Луны

ЕКА хочет сотрудничать с Роскосмосом по миссиям «Луна-Глоб», первой части «Луна-Ресурс» и ее продолжению - «Луна-Ресурс» с посадочным модулем.

Кухни мира

Гарнир на скорую руку: картофель с сыром в микроволновке
15:0017 января

Гарнир на скорую руку: картофель с сыром в микроволновке

Этот рецепт придется по душе тем, у кого нет времени на готовку.

Лявянги: курица по-шахски
12:4313 января

Лявянги: курица по-шахски

На праздничный стол азербайджанские хозяйки всегда подают фаршированного грецкими орехами и сливовой пастой цыпленка.

Шоу-бизнес

СМИ узнали о романе Эмбер Херд с Илоном Маском
17:0618 января

СМИ узнали о романе Эмбер Херд с Илоном Маском

Впервые вместе пару заметили еще летом прошлого года. Однако тогда говорилось о дружеском характере отношений. Сейчас же актриса рассказала друзьям, что без ума от основателя Tesla Motors.

Джим Всемогущий: актер Джим Керри празднует 55-летие
08:4917 января

Джим Всемогущий: актер Джим Керри празднует 55-летие

Судьбу комика нельзя назвать простой: его карьера началась достаточно поздно и сложно, а комедии, которые сегодня мы признаем классикой американского кино, изначально были обречены на провал.